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健康冬泳七“对策”
[冬泳专题]
健康冬泳七“对策”
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北斗八星
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北斗八星
发表于 2009-12-17 16:44:32
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冬泳可以增强体质,预防多种疾病的发生,使人体皮肤、神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强,但是如果运动方式不当也会带来很大的危险,下面介绍一些安全冬泳的“对策”。
1.冬泳者易患感冒,重者会导致病毒性心肌炎。对策:坚持每天早晚用冷水洗脸擦身,促进全身血液循环,提高鼻黏膜对寒冷刺激的抵抗力。
2.冬泳消耗体力大,易出现低血糖反应,重者导致低血糖休克。对策:冬泳时可以随时补充一些富含碳水化合物的食物。
3.冬泳如在饭后立即进行,易发生腹痛和腹泻。对策:将冬泳时间安排在午饭前后,离吃饭时间远一些。
4.冬泳前的准备活动如果不充分,易发生抽筋,重者会导致溺水。对策:入水前做好充分的准备活动,
游泳
时先立于水中洗脚洗头,并撩水浇身,最后再全身入水。
5.江河中如果有冰凌,突然跳入水中或潜泳,有可能被冰凌扎伤。
对策:冬泳时不要扎猛子或草率潜水。
6.冬泳前喝酒易出现水中昏迷窒息,冬泳后喝酒易刺激心脏而发生意外。对策:在冬泳前后不要饮酒。
7.冬泳后骤然走进高温屋中或者烤火,会导致关节炎和其他疾病的发生。对策:出水后立刻将衣服穿好,做些适当的运动使身体暖和。
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