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CONNECT THE CATCH TO THE CORE
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STEP #2 - THE PULLDOWN
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TRAINING - GOT PADDLES?
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SKILLS FOR OPEN WATER - READING THE PACK
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SKILLS FOR OPEN WATER - DRAFTING
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VERTICAL KICK SPRINT 25S
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SLOW-MO - BUTTERFLY - ERIK VENDT
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SKILLS FOR OPEN WATER - TURNS
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PRACTICE YOUR BUOYS
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RELAY STARTS - TEAM WORK WITH YORK YMCA
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TURNS - STREAMLINE JUMPS
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SIGHTING FROM UNDER WATER
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WATER-POLO DRILL
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BOARD SLIDE FALL (SLIPPERY SEAL)
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RICKY BERENS - FREESTYLE
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SKILLS FOR OPEN WATER - SIGHTING
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SIGHTING
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PRACTICING SIGHTING IN OPEN WATER
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BREASTSTROKE TURN
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TURNS - SUPER SLOW MOTION
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CONVEYOR BELT
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HAND EXTENSION
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BREASTSTROKE WITH RHYTHM
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TURNS
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FREESTYLE - HANDS
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TURNS - HOT HAND OPEN TURN
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BACKSTROKE - STREAMLINE KICK ON YOUR BACK
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FREESTYLE - FINDING RESISTANCE
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FREESTYLE TECHNIQUE - KEEP YOUR HEAD DOWN
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BACKSTROKE - STREAMLINE KICK
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BACKSTROKE - GOGGLE UNDER BACK KICK
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SIGHTING FROM UNDER WATER
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BACKSTROKE - STABLE HEAD
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PREVIEW - CONNOR OSLIN BACKSTROKE
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BONUS - BREATHING
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POSITION 11 FREESTYLE
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MISTAKE #2: MOVING THE HEAD
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DOUBLE-ARM PULLDOWN WITH KICKBOARD
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LEZAK PULL PATTERN
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SARAH KATSOULIS BREASTSTROKE TURN
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TURNS - STRETCH CORD TURNS
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FREESTYLE - HIGH ELBOW CATCH
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FREESTYLE - SLOW MOTION FROM SIDE
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