关于自由泳的打腿

摘自《游泳》2013年第6期分享到：http://wuxizazhi.cnki.net/Search/YYYO201306012.html][/url]
编者按：本文是拿来做讨论用的，加黑字段被认为是错误认识的关键所在。原文是采用问答方式，其中涉及打水问题的回答，代表着当今国内游泳理论主流。

Q1:自由泳打水下打发力还是上打发力?是努力维持垂直水面打水还是任意滚动身躯略有内打?感觉自己打水是被动的,在身体滚动时稍加鞭水,没有体会到由什么部位发力。
A1姜义环:是下打发力。随着身体的转动,下打的角度是有变换的,不是单纯的垂直打腿。如果可以的话把动作节奏放慢点,体会膝关节和踝关节弯曲后的甩动发力,但是累的地方应该是大腿前侧的股四头肌。

A1杨听宇:主要是下打发力,发力部位是大腿前群。上打时没有很好的对水面积,发力部位是大腿后群。在游进的过程中身体会转动,随着身体转动打腿的方向也会随之改变,只要注意控制住身体位置就好。


Q2:请问可以跳过扶板打腿直接徒手练习自由泳打腿吗?练习自由泳打腿的时候有没有什么要点?我现在打25米,腿就会非常累,每次都得休息一下再打。
A2姜义环:还是先扶板打腿比较好。对于初学者来说,扶板打腿有很大的安全感,可以放开的去做动作,游起来也要比徒手打腿容易前进。有一点不好就是会导致上身较高然后下半身下沉,解决这个问题可以抓住扶板的后侧然后把手臂伸直把头埋进水中做打腿动作,一边可以抬头换气一边可以更好的维持身体在水面上的位置。徒手打腿难度比......(


参见：[url=单、双向打水比较分析 http://www.xmswim.com/forum.php? ... 7&fromuid=86073]单、双向打水比较分析 http://www.xmswim.com/forum.php? ... 7&fromuid=86073[/url]

累的地方应该是大腿前侧的股四头肌----姜义环；发力部位是大腿前群、上打时没有很好的对水面积,发力部位是大腿后群----杨听宇。

这样的发力部位，就是大腿发力，就不会是鞭水，而是踢水，是下半身的动作，会造成屈髋，即腿和身体纵轴有角度（夹角），身体不平直，会很累。

尽管答题人或国内的大多数专业人士也讲鞭状打水，但实际上并没有区分开鞭水和踢水的本质不同，属概念不清，教出来的人也同样概念不清，鞭、踢不分，继续一代又一代传承。但不排除少许悟性较好的优秀选手在后续的训练中逐渐找到鞭水的感觉，掌握正确的打水要领。这也就是为什么鞭水者总是少数、极少数！

最后，言归正传，多数人打水错误，主要是理论问题，也包括一些由于理论问题所形成的不当训练方法所致。参见：http://www.xmswim.com/forum.php? ... 3&fromuid=86073[/url]

注意以下视频后半段的仰泳打水部分，身位高平，系标准的鞭水！



再看看这个：
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谢谢分享。。。

脚小后退酸，看来发力位置不对啊