楼主: 躺着也中枪

[初阶泳者] 如何轻轻松松学好自由泳 译文连载!进阶高阶游泳爱好者必看!

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客服小阮 发表于 2012-10-31 01:41:31
我是新手,我的经验是:首先练蛙手自腿打水,像潜水员那样摆腿,轻摆的打不累,身体平更重要的靠头部没过水面,体会漂浮放松打水的感觉.熟练后加入左倾或右倾变化!其二是练习轻松划手,这时轻摆打水要不乱!第三加入呼吸训练,我是双侧换气!要慢慢游,不能快,在慢中体会和纠正动作!尽量按大师们讲的动作去做调整!手脚和呼吸熟练后再体会手和脚的力道配合时机~
可盈 发表于 2012-10-31 01:42:48
{:soso_e179:}
狗刨游不过狗 发表于 2012-11-7 11:07:22
得认认真真学习,并落实到行动上。
1215920578 发表于 2013-3-24 03:55:42 悠游客户端
我怎么看不到视频。
iseeall 发表于 2013-7-26 00:30:48
谢谢分享,,收藏了
fl9420 发表于 2013-7-28 10:57:45 悠游客户端
很好有意思
会游泳的鸡咯咯 发表于 2013-8-2 15:58:24
文章真是太好了,那个学习的动画真是美
canal123 发表于 2013-9-4 20:34:36
这书我在美国亚马逊看过,有卖的。
群_doctor 发表于 2013-9-26 21:56:53
              {:soso_e142:}
城市森林中的虎 发表于 2014-1-9 09:32:13
这个要经常看看~~~~~~~~~~~~
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《游泳笔记:专注科学游泳,拥抱健康人生》是为准备开始游泳或者想提高游泳成绩的人群而写。无论你是想提升游泳机巧还是提高比赛成绩,本书中的内容都非常适合你。本书共分为六部分。*部分讲述骑行装备、合理安排时间等。第二部分概述四种游泳技巧与策略,比如开始阶段、冲刺阶段等。第三部分讲述训练模式,包括热身、冷身、预防损伤、心理支持等。第四部分讲述交叉训练,比如核心训练,以及针对不同水平游泳者的训练计划。第五部分讲述饮食营养,为游泳提供必要的营养基础。第六部分为针对不同等级的训练方案。总之,本书内容全面,适合不同的跑者。
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