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自由泳技巧-握拳游体会划水练习 Fist Drill

2015-8-21 14:27| 发布者: admin| 查看: 3976| 评论: 50 |原作者: 水将军

简介

自由泳技巧-握拳游体会划水练习 Fist Drill Swimming with fists is a way of reducing the surface area of the hand encouraging use of the forearm as a paddle Disadvantages Naturally makes ...

自由泳

Swimming with fists is a way of reducing the surface area of the hand encouraging use of the forearm as a paddle

Disadvantages

Naturally makes you tense up
It also encourages a delayed catch and straight arm pull through on your arm pull taken immediately after breathing as your fist presses down further to gain stability while taking a breath

Modern Replacement

Swim Smooth recommends the Palm or PT paddles, which create the same effect without causing tension
These paddles also allow the fingertips to stay in the water flow and feel the water

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引用 heyki 2015-8-21 14:24

据说握拳游作用不大

引用蓝色月光 2015-8-21 14:24

个人感觉握拳游是考验腿功的，没有腿给腰的支撑同时再握拳，身体前后都抱不住水，严重打滑。

引用快乐的小鱼 2015-8-21 14:24

我觉得只要不让我做标准的S划，不管握不握拳都能很轻松，只要一S划本身平衡还想，一划完就东倒西歪了。哈哈

引用飞絮 2015-8-21 14:25

双手握拳轮番舞动没有小动作就过关了. 因为你只要做到了,就自然注意力根本不在拳上了,就对了.你要是注意力在拳上的就不对,就有小动作.

引用 camby 2015-8-21 14:25

我发现握拳游可以改善身体的姿态，比如转体，送肩退肩什么的，握拳练习后我发现我的正常游也下降到了20次（2划一换气2次腿）。
看来这个练习的作用很大。

引用冰玫瑰 2015-8-21 14:26

神奇的握拳游

去年此时为了练习转肩联系过握拳游，果然之后转肩顺畅许多。
今年在掌握两侧换气后发现还是划水效率徘徊不进，又想起握拳游，连续两天，每次游泳在200米打腿后50*4组握拳游，虽然到头后心跳加剧，都是挣扎到头，但是一旦换成手掌马上感觉抓水和推水都是实实在在的，随着侧身推水后甩出的水花，明显感觉平滑而从容的行进，弱侧侧身推水也比之前加强，只是限于臂力感觉高肘还有欠缺。
以后每次都50*4握拳游之后再配合游，看一个月下来效果如何。