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自由泳技巧-体会不同的头部位置的练习 Head PositionsHead

2015-8-21 21:58| 发布者: admin| 查看: 2159| 评论: 31 |原作者: 水将军

简介

自由泳技巧-体会不同的头部位置的练习 Head PositionsHead Purpose Finding the optimal head position for you Key Points Try four lots of 50m changing head position each time ...

自由泳技巧-体会不同的头部位置的练习 Head PositionsHead

Purpose

Finding the optimal head position for you

Key Points

Try four lots of 50m changing head position each time
Experiment which feels best from straight down, 1m forwards, 2m forwards and eyes just under the surface
Remember although looking straight down can raise up your bum and legs it can also harm your awareness of your catch and feel for the water
Looking further forwards has an advantage for drafting in open water

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引用 super.y 2015-8-21 14:32

根据菲尔普斯专职教练鲍曼：吸气时露出一边泳镜，另一边泳镜在水中，整个头部近似平躺并露出水面约1/2；游进过程头部与躯干保持平直，双眼看泳池底部（非向前看，这会造成抬头），整个头部刚刚被水浸没。
要达到这个水平不容易，持之以恒的反复练习是少不了的。

引用躺着也中枪 2015-8-21 14:32

有这样的办法帮助你解决！首先你可以找一位你认为帅气的运动员来做参照！！
然后呢！你给自己录视频，然后反复进行改进就可以了。

头部位置我给你一个小技巧吧：就是眼睛看的地方能够帮助你摆正姿势，当你游的时候，眼睛望着池底就对了，然后你的腰和颈部在你划水或者呼吸时都要成为一条直线，呼吸的时候当手在臀部出水时向一方侧吸气，眼睛向后望~！

当你的头部位置正确的话，你可以感觉到水会在你的头顶顶着水！建议可多观看孙杨视频！他的平衡非常好！

引用 Scofield 2015-8-21 14:33

不论向前伸的手是左手或是右手，
不论你是面向池底或是侧头换气，
你的脸都该有一半是被手臂遮住，
换句话说，脸不可以抬高至手臂挡不住，

想像头顶至脚底如烤肉串一样被一根虚拟纵轴贯穿，
那么头部只能以此纵轴转动，切不可抬头，
脸部朝下时应是直视池底，
换气时，你的眼睛只能看到右后上方，
保持以上原则，那么你自由泳的头部位置大致就不会出错了。