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自由泳技巧-划手掌推水练习技巧Pull Buoy And Paddles

爬泳技术教学 2015-8-24 00:28 6172人浏览 52人回复

原作者: 水将军收藏分享邀请

摘要

Purpose Isolate the arms and improve hand entry, catch mechanics and core controlAlso improves arm strength with the increased surface area and resistance of the paddle Key Points Using ...

Purpose

Isolate the arms and improve hand entry, catch mechanics and core control
Also improves arm strength with the increased surface area and resistance of the paddle

Key Points

Using a pull buoy, swim without kicking using your arms for propulsion
Wear either the Finis freestyler or Agility paddles
Focus on strecthing through your core and rotating the hips in line with the shoulders

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精彩评论

小记者 2015-8-24 00:02

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谢谢
灰熊喱嗨 2015-8-24 00:09

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Isolate the arms and improve hand entry, catch mechanics and core control
Also improves arm strength with the increased surface area and resistance of the paddle
Key Points
Using a pull buoy, swim without kicking using your arms for propulsion
Wear either the Finis Freestyler or Agility paddles
Focus on strecthing through your core and rotating the hips in line with the shoulders

好处是练习手臂入水，核心力量，增强滚动，体会推水好处很多
建议中阶段进行这项练习
猪八戒 2015-8-24 00:49

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动作定形了可以在久不下水时找水感或加强力量。
香港爱好者 2015-8-24 00:49

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不要过早去用划手掌，即便以后需要用划手掌，也要专门人士（最好是教练）的指导下进行
林琳 2015-8-24 00:50

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划水掌不是用来帮助初学者学会游泳的，而是用来强化提高的
另：从反方向理解，你基础动作不对，戴上它，强化和放大的，是你的错误。
stupidwolf 2015-8-24 00:51

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学游泳有个规律，叫学习曲线，1，练习初期（上升期），由于新鲜、好奇，成绩进步很快；2，中间有一个明显的、或长或短的停顿期（即高原期，亦称高原现象）。只要你能坚持练下去，就能突破高原期，进入下一个上升期。
小伟 2015-8-24 00:51

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初学一种姿势时要把动作研究好，不急于强化练习。买个手板玩玩没问题。但不要给予很大希望，买手板时不要觉得越大越好，一般比自己的手掌大出1/2到一倍即可。不要买那种手心凹凸的，最好是平平的。
教皇国主 2015-8-24 00:52

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买块板先练练动作吧，滑水掌主要是练习力量的说。
Scofield 2015-8-24 00:54

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不会划手的时候，这个东西一点用都没有。当然，可以练力气，但和手臂的正确动作没有任何关系。
等你会划手的时候，这个东西练力气，还是练力气。当然，会让你的关节更有力量。

ps：就和带mp3练节奏一回事，哪跟哪啊！
snow 2015-8-24 00:54

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划不动的还好，划得动的手臂就越来越粗，关节活动范围越来越差，腰越来越死。。。
水质专家 2015-8-24 00:54

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我正在使用划水掌，就是练习中的使用几圈，不过度用。划水掌还是对技术的提高很有帮助的。特别是对高肘划水，最大面积对水，用上大肌肉群划水，滚动带动划水，划水的节奏都有很大帮助。我觉得用划水掌并不是只是练习力量，还有很大方面练习如何用力，怎么用力。练习如何用力，怎么用力才能更省力、更轻松！
rose 2015-8-24 00:55

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学会划手了才用，初学者不要用。
潜水员 2015-8-24 00:55

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用划水掌能让人很更好地感觉是否抓到水了，方向、角度对了，明显阻力大，水的支撑力大，否则，就是轻漂漂地划过，没有推进力。
阿信 2015-8-24 00:55

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划水掌正确使用的时候很明显能感觉推到水，可以纠正拖肘的问题。
风的一滴眼泪 2015-8-24 10:20

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谢谢！！！
风的一滴眼泪 2015-9-2 08:41

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正在用菲尼斯的敏捷手掌
你家小银龙 2015-9-18 23:09

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没用过划手掌，我想感觉可能特好，我一般是握拳练习划水，然后变掌练习长游，感觉也很好。
凯恩斯 2015-9-18 23:10

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一方面是要侧身，用背部肌肉发力。另外是推水开始加速。
lsl3325009 2015-9-18 23:10

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强烈推荐引体向上……

不过如果你划水动作正确的话～一样可以练到背部肌肉

除了引体向上～还可以练练硬拉～加强腰部力量

多练核心力量对自由泳有很大帮助……