“锄头脚”练成芭蕾脚

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  引用 沙丘 2016-7-31 23:05

  自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

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  引用 水真气 2016-7-31 23:14

  这个很 不错哦。谢谢分享。。锄头脚有救啦

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  引用 kimi 2016-8-31 15:05

  请问成年人锄头脚能不能压成芭蕾脚，有没有先例
  我今天专门在淘宝买了一个压脚背神器，278元，我29岁了，锄头脚很严重，想压成芭蕾脚，请问能成功吗

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  引用 apathetic 2016-8-31 15:05

  我原本也锄头脚，压了两年多就可以轻松展平了

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  引用 蒝創苚戶 2016-9-9 16:55

  关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

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  引用 梦梦 2016-9-12 11:37

  mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

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  引用 阿宝 2016-9-12 16:07

  理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

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  引用 wisebobby 2016-9-12 16:17

  蒝創苚戶 发表于 2016-9-9 16:55
  关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对 ...

  
  屁股稳定这怎么理解，赐教？谢谢。
  
  

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  引用 wisebobby 2016-9-12 16:18

  下载下来学习学习。

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  引用 天生浪子 2016-9-12 17:20

  wisebobby 发表于 2016-9-12 16:17
  屁股稳定这怎么理解，赐教？谢谢。

  
  核心力量的作用。。。
  

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  引用 嘵丟 2016-9-13 15:10

  初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量

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  引用 lei锋 2016-9-18 20:25

  我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

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  引用 小记者 2016-10-15 17:05

  谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

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  引用 知非 2016-12-21 10:59

  简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。

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  引用 wtm1111 2017-2-21 10:10

  能不能坚持就不知道了。。

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  引用 烛影摇红_2 2017-4-6 20:58

  自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。

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  引用 ottotzen 2017-4-11 19:51

  lei锋: 我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点 ...

  
  
  试试看

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  引用 瑞心 2017-4-17 08:50

  初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量

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  引用 随风 2017-5-5 19:14

  自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！

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