多数开始参加某种锻炼的人在6个月之内即宣告放弃。如果你认为自己也属于这类人，那么你不必购买这本书。但是我们也应该清楚，仅有美好的愿望是不够的，你和你的健身目标之间常常有着许多障碍，如时间、条件、工作、家 ...
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多数开始参加某种锻炼的人在6个月之内即宣告放弃。如果你认为自己也属于这类人，那么你不必购买这本书。但是我们也应该清楚，仅有美好的愿望是不够的，你和你的健身目标之间常常有着许多障碍，如时间、条件、工作、家庭、动机等等。这本书对前面的4个障碍虽然无能为力，但对第5个障碍却有办法应付。人们退出锻炼活动的一个主要原因是缺乏动机。当你刚刚开始参加一种活动时，最初的两三个月里，由于新环境、新伙伴和新奇经历的刺激，一般都比较兴奋。但随着日复一日的类同训练，动机就越来越难以保持。 如果你能够不断地得到对自己努力的正反馈，你的动机就比较容易保持。得到的正反馈越多，你就越渴望进行下一次训练。 这就是我们需要通过图表检查自己的进展情况的原因。在训练进行过程中，你经常要进行各种各样的测试。听我的忠告，不要过于相信自己的记忆力，最好按照时间顺序有组织地记录好这些测试的结果。 从这些角度来看，你的付出，不论是从短期，还是长期目标来说，都能够得到令人欣喜的回报。即使是在每日训练或每周训练中，你都能够看到自己点点滴滴的进步。如果你发现自己没有进展，那么就会有意识地注意一些需要特别关照的技术或能力训练。随着时间的流逝，你会看到逐渐升高的训练强度，因为训练中的速度基本上是根据测试结果而决定的。这种专门的、个性化的反馈能够有效地激励你继续从事这项运动，并不断获得你所追求的结果。
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2021-03-13
2013-11-29
2011-08-18
2011-08-26
2013-02-19
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