自由泳-多样的手臂移臂技术 当你热身练习时,通常会感到紧张,僵硬,或者只是因为以前的练习而感到疼痛,或者只是早期疼痛。有时候,如果你继续重复让你感到疼痛的完全相同的动作,那么刚入水并游进会更痛。 为什么这样做: 在热身过程中改变你的移臂有助于打开你的血液流动,并放松手臂。 如何做到这一点: 1。在这个练习中,你将使用3种不同的恢复方法,所以预先计划每个移臂过程中要做多少次动作或循环。 2。你先开始一个低的,指尖拖曳移臂为一组。 3。然后,开始把你的手指伸出水面,或者做你认为“正常”的移臂。 4。最后,做两个动作或周期的直臂,或高臂恢复。 5。重复你的热身,或者直到你开始感觉放松一点。 如何做到这一点(要点): 改变你的热身运动,移臂,移臂周期,或移臂长度。取决于你的热身组的长度,或者你的疼痛程度,你可以在每次移臂中花费更多的时间。谁知道,你可能会发现,通过尝试不同的恢复,你可能会得到你想象的更喜欢的一种移臂方式。 |
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