自由泳-多样的手臂移臂技术 当你热身练习时，通常会感到紧张，僵硬，或者只是因为以前的练习而感到疼痛，或者只是早期疼痛。有时候，如果你继续重复让你感到疼痛的完全相同的动作，那么刚入水并游进会更痛。 http: ...
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自由泳-多样的手臂移臂技术 当你热身练习时，通常会感到紧张，僵硬，或者只是因为以前的练习而感到疼痛，或者只是早期疼痛。有时候，如果你继续重复让你感到疼痛的完全相同的动作，那么刚入水并游进会更痛。 为什么这样做： 在热身过程中改变你的移臂有助于打开你的血液流动，并放松手臂。 如何做到这一点： 1。在这个练习中，你将使用3种不同的恢复方法，所以预先计划每个移臂过程中要做多少次动作或循环。 2。你先开始一个低的，指尖拖曳移臂为一组。 3。然后，开始把你的手指伸出水面，或者做你认为“正常”的移臂。 4。最后，做两个动作或周期的直臂，或高臂恢复。 5。重复你的热身，或者直到你开始感觉放松一点。 如何做到这一点（要点）： 改变你的热身运动，移臂，移臂周期，或移臂长度。取决于你的热身组的长度，或者你的疼痛程度，你可以在每次移臂中花费更多的时间。谁知道，你可能会发现，通过尝试不同的恢复，你可能会得到你想象的更喜欢的一种移臂方式。  |
2021-03-13
2013-11-29
2011-08-18
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