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令人惊讶的是，臀部抬高两英寸，意味着自由泳提高了效率和速度。虽然有很多身体姿势的训练你可以做到这一点，一些游泳者可能会觉得他们只是没有时间做练习。 为什么这样做： 臀部越高，你身体后半部分的阻力就越小。这意味着你更容易穿过水。 如何做到这一点： 1。显然，你会在自由泳或比赛中考虑到这一点。 2。把注意力集中在臀部，以及它们与水面的联系。 3。会有一些选择让你的臀部更高一些…低下头，倾斜骨盆，收紧腹肌，多踢腿…内容还在继续。由你来决定哪种方法效果最好，你能最有效地完成。 如何做到这一点（要点）： 确保你总是露出你臀部的一部分或泳衣的表面…在任何时候（游泳的时候）。不要让你的臀部掉下去，继续专注于你将要完成的肌肉。  |
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