第一个视频向大家介绍“核心”的具体位置。 视频中的核心练习并没有要求我们负重或是完成动作的速度，而是只需要我们在完成每一次动作的时候都把动作做到位、正确，那么自然而然，我们的核心肌群将得到更好的锻炼。 ...
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第一个视频向大家介绍“核心”的具体位置。 视频中的核心练习并没有要求我们负重或是完成动作的速度，而是只需要我们在完成每一次动作的时候都把动作做到位、正确，那么自然而然，我们的核心肌群将得到更好的锻炼。 参考视频中的讲解，从头部到腿部，每一个动作姿势都需要考究 比如在高位平板中，很多人在不自觉的情况下就会低头，或是坚持的时间一长就无法使身体保持笔直。 那么请叫上你的小伙伴在一旁监督你的动作，以确保更好的锻炼效果吧 |
2021-03-13
2013-11-29
2011-08-18
2011-08-26
2013-02-19
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