这篇论文的标题是《Effect of Ballistic Potentiation Protocols on Elite Sprint Swimming: Optimizing Performance》，由Daniel P. Waddingham、Alison Millyard、Stephen D. Patterson和Jessica Hill共同撰写。研究的目的是确定实际的激活后增强协议对国家级游泳运动员15米出发表现的影响。 研究共有11名国家级游泳运动员参与，采用随机交叉设计，参与者在完成4种不同的实验条件（游泳特定控制、阻力带深蹲、加重反动跳和从45厘米箱子下落跳）后进行了15米游泳起跳，每种条件之间至少间隔48小时。结果显示，不同的热身协议对15米游泳出发表现有显著差异（F(1.646, 14.810) = 6.968, p = 0.01）。后续的Bonferroni测试表明，与游泳特定协议相比，带深蹲协议的15米起跳时间显著更快（分别为6.65 ± 0.43秒和6.78 ± 0.43秒，p = 0.04）。 研究的引言部分讨论了热身对于运动表现的重要性，并指出在某些比赛场景中，完成热身和比赛之间可能存在长时间的等待。因此，增强激活协议在比赛环境中变得越来越受欢迎。增强激活（Postactivation Potentiation, PAP）被定义为肌肉功能在一次强烈肌肉活动后的急性增强，这是由于肌肉的收缩历史所致。PAP通常使用重阻力训练（Heavy Resistance Training, HRT），但由于HRT在比赛环境中的实用性有限，因此可能需要考虑在比赛期间使用替代协议。 研究方法部分详细描述了实验的设计、参与者的选择、测试程序和数据分析方法。实验采用了随机、交叉设计，所有参与者在7个不同的测试场合进行了测试。首先3个测试会话用于确定每个增强激活协议后的最优恢复时间，恢复时间通过反动跳高度来确定。接下来的4个测试会话要求参与者在游泳特定热身后完成4个15米跳水起跳，以及模拟比赛前在呼叫室等待的时间。 研究结果表明，PAP可以与传统热身结合使用，通过在比赛时间轴内加入3组3次的阻力带深蹲，经过6分钟恢复后，可以增强游泳出发表现。尽管当前研究无法确定起跳表现提高的原因，但最有可能的是由于起跳阶段产生的峰值功率输出增加，这可能源于起跳块阶段的肌球蛋白轻链磷酸化。 讨论部分指出，PAP可以与传统热身结合使用，以增强游泳起跳表现。尽管先前的研究对PAP的支持使用存在不一致性，但当前研究结果支持PAP与传统热身结合使用。研究还探讨了不同的增强激活协议对15米出发表现的影响，并提出了未来研究的方向，包括在恢复期间维持肌肉激活或增加肌肉激活的可能性，以及考虑使用个体化的恢复持续时间。 实际应用部分指出，研究结果将有助于那些在比赛前实施预处理策略的力量和体能训练从业者。研究发现，与传统的游泳热身相比，实际协议可能会增强15米游泳出发表现。由于其使用简单设备，带深蹲将是比赛中使用最实用的方法。
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