如果想自己比较系统地掌握四种泳姿，则可以先从自由泳学起。自由泳的动作结构比较简单，臂、腿动作的路线清楚明确，接近于人的正常行走姿势，配合技术和动作节奏也比较容易掌握。 同时，由于相似技术 ...
 如果想自己比较系统地掌握四种泳姿，则可以先从自由泳学起。自由泳的动作结构比较简单，臂、腿动作的路线清楚明确，接近于人的正常行走姿势，配合技术和动作节奏也比较容易掌握。 同时，由于相似技术之间可以相互转化，而仰泳、蝶泳的动作结构与自由泳十分接近，所以，学习会了自由泳，再学习仰泳或蝶泳就容易多了。 先学自由泳的重要性，就在于自由泳是仰泳和蝶泳的基础。 先学自由泳时，四种泳姿的安排顺序通常为：自由泳—仰泳—蛙泳—蝶泳，或者为：自由泳—仰泳—蝶泳—蛙泳。 小贴士： 先学自由泳也有其不足之处。由于自由泳的动作衔接很紧，动作周期中没有明显的间歇，再加上侧转头呼吸的难度较大，不容易掌握，因而游起来比较费力。初学者很难用自由泳游较长的距离。 但是，自由泳的锻炼价值要高于蛙泳，在国外的游泳教学中自由泳都是首选泳姿。 |
2021-03-13
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