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自学游泳：蛙式(自我比对)

2012-5-16 16:01| 发布者: admin| 查看: 3140| 评论: 15 |原作者: allen

简介

自学游泳：蛙式自我比对蛙式不用公投就知道，应该是最多人会的泳式，要说蛙式很容易学也对，说蛙式游起来最轻松好像也没什么人会反对！但是...要把蛙式学的好就要花点功夫了，而且认真游蛙式，可是一点也 ...

自学游泳：蛙式自我比对
蛙式不用公投就知道，应该是最多人会的泳式，
要说蛙式很容易学也对，
说蛙式游起来最轻松好像也没什么人会反对！
但是...要把蛙式学的好就要花点功夫了，
而且认真游蛙式，可是一点也不比蝶式轻松。
蛙式是Allen比较不擅长的泳式，也比较少游，
不过网络找到的教学影片都比较制式，
感觉起来就是少了亲切感...所以我还是下海，
哈哈..主要还是学习的观感跟角度啦！
自学游泳：蛙式自我比对(请用HD画质观看)
影片网址：
这段影片比较适合已经会游蛙泳或刚学会蛙式的泳客，
可做来比对自己的姿势是否正确或调整，
影片中腿部动作，一开始有个腿部热身动作，
(※因为比较少游蛙式，所以一下子就游有时候蹬腿会卡卡的)
呵呵...这是Allen的习惯，给大家参考一下！
蹬腿时角度不要太大，
很多人蹬腿都蹬太开了，所以夹腿收回来就变的无力，
另外很多初学者会有屁股浮出水面或是屈膝向前收腿的错误动作，
※双手摆后的蹬腿练习，可改善上述的状况。
(※做收腿动作时，要尽量收到臀部，哈哈..Allen的腿就收不太够！)
蛙手的划水动作，
同样有很多泳客手划太开(几乎与肩膀平行)，
有些人甚至划到大腿才做换气动作(潜水或出发大划手才会划到大腿)。
另外有个蛙手换气的练习动作，
腿部可做蝶腿也可让它(腿)自然摆动就可以。
蛙式游法要尽量让身体成流(叶)线形，
做完划手跟蹬腿后一定要有个漂浮动作。
中长距离蛙泳的漂浮，可长一点(但别漂到没动力了)，
短距离的漂浮还是要做到将身体都拉直了，
确实的完成动作再接着划手。
自我泳姿的比对调整练习，
尽量要放慢动作，做好每一个细节。
影片中第一段游的蛙式，漂浮时间是比较长的，
但由于拍摄的角度不太好，看起来可能不太明显，
泳客自我练习时，切记漂浮动作。
※影片最后段的蛙泳，则较属于波浪式的游法。

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此篇文章已有15人参与评论

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全部评论

引用清澈的水 2011-7-16 21:30

需要对比，谢谢你的指导

引用聒噪的乌龟 2011-8-10 23:43

这贴我收了！谢谢楼主！
我觉得厦门游泳社区是注册对了！

引用洋葱堡 2012-5-5 14:53

受益了...谢谢

引用 YY呦 2012-5-11 21:39

谢谢好贴啊!!!

引用小一乐 2012-5-16 15:40

谢谢，非常好的资料。。。非常感谢！！！！希望更多人看帖后顶起来，翻了好多页才看到
幸好有底部的相关帖子。。。给大家一个建议，如果喜欢可以点底下分享中的收藏，就进入自己收藏夹了

引用飞絮 2012-5-26 00:10

这个很好，一定要收藏学习

引用 phillipz 2012-5-26 22:50

最新技术上双臂前伸的时候掌心是向上的，好比捧着水那样的感觉，这样可以在最远端抓住静止的水提高效率

引用习立要子 2012-5-26 22:50

谢谢你！你的资料很受用，我受益匪浅！希望看到你对北岛和索尼的蛙泳分析。

引用小沙丁鱼 2012-5-26 23:00

表示敬意～非常棒～只是不能下载．第一部分可以下来，但其它就下不来了．

引用海豚拉拉 2012-5-31 00:53

蛙式自我比对很重要。

引用 nxylxnl 2012-6-6 17:50

不错，有勇气拿出来晒。

引用开水鱼 2012-6-8 01:08

蛙泳算是我的强项了，蛙泳快速自我检验法？

引用灰熊喱嗨 2012-6-8 01:09

开水鱼发表于 2012-6-8 01:08
蛙泳算是我的强项了，蛙泳快速自我检验法？

可以给你提供一种蛙泳腿的检验方法：
1、扶板蛙腿蹬壁直线前进25米，自己数数。15次，一般；12次，好。注：50米池加倍。
2、身体水平俯卧，双手置于身体两侧或背后，蛙泳25米（正常呼吸）。很好。