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游泳高尔夫测试主要检验游泳技术水平，而不是体能水平。可以用测试结果了解一段时期 以来自己的技术水平进展状况。 测试方法如下： 1．游50码（米），数划水次数(当每只手在前面入水时 计为1次)。假如你在25码长的游泳池测试，前25码用了21次， 后25码用了22次，那么50码的划次为43次。 2．游完时汁取50码所用的时间，我们可以假设为47秒。 3．将划次与时间相加，得出你的分值。例如，43次加上47 秒，得90分。 4．充分休息后，再重来一次。这次尽量使分值降低。 (这 就是游泳高尔夫名称的由来，即用最少的次数达到最佳的效 果。) 5．做4次测试，将分值平均。这是你下次需要突破的目标。 例如，4次的分值分别是90、89、89、88。那么平均值，即下 次突破的目标是89。 水平高的游泳者与新手相比，能够用较少的划次和时间完 成同样的距离。可以试着通过减少划次和时间来降低分值。开 始时先减少划次，当习惯这个节奏后，再尝试在不增加动作次 数的条件下加快速度。当你一步步地降低分值时，技术已经在 逐渐提高。 |
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