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抬头自由泳示范水上救生

救生技术 2013-11-28 16:13 5569人浏览 25人回复

原作者: 小臭贝收藏分享邀请

摘要

捷泳是速度最快的一种游泳姿势，因而被称之为捷泳。抬头捷泳，是将头部维持在水面上的一种捷泳游法，在游泳救溺的过程中，可以观察水面，避开危险并且掌握溺者的正确方位。 (一)腿部动作：两腿自然放松、并拢、平 ...

捷泳是速度最快的一种游泳姿势，因而被称之为捷泳。抬头捷泳，是将头部维持在水面上的一种捷泳游法，在游泳救溺的过程中，可以观察水面，避开危险并且掌握溺者的正确方位。
(一)腿部动作：
两腿自然放松、并拢、平伸，以髋关节为轴，用大腿带动小腿的方式，两腿有节奏的上下交互动作，腿向下动作时膝盖自然弯曲发出力量，腿向上动作时膝关节自然伸直，两脚上下交互动作的距离，约40 ~ 50公分（图4-1）。
(二)臂部动作：手臂动作分为6个阶段，左右交替划水：
1.入水：肘高手低，上臂推动前臂，手掌微向外侧，由头、肩部的延长线向前伸出，以拇指、食指部位插入水中（图4-2之①）。
2.抓水：由入水处开始由外而内、向下抓水（图4-2之①②）。
3.划水：由抓水处开始向下、向内、向后划动，随划动屈肘约90度（图4-2之②③）。
4.推水：由划水处，手掌与前臂转为向后推水，一直快速的推到大腿外侧方（图4-2之 ③④）。
5.提臂：以肩关节为轴，用上臂带动前臂，屈肘将手掌提出水面（图4-2之④⑤）。
6.挥臂：以肩关节为轴，保持肘部在上，前臂自空中挥向前方（图4-2之⑤⑥）。

抬头自由泳示范水上救生

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精彩评论

小臭贝 2011-5-7 22:38

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清澈的水 2011-5-18 00:17

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捷泳是速度最快的一种游泳姿势，因而被称之为捷泳。抬头捷泳，是将头部维持在水面上的一种捷泳游法，在游泳救溺的过程中，可以观察水面，避开危险并且掌握溺者的正确方位。
(一)腿部动作：
两腿自然放松、并拢、平伸，以髋关节为轴，用大腿带动小腿的方式，两腿有节奏的上下交互动作，腿向下动作时膝盖自然弯曲发出力量，腿向上动作时膝关节自然伸直，两脚上下交互动作的距离，约40 ~ 50公分（图4-1）。
(二)臂部动作：手臂动作分为6个阶段，左右交替划水：
1.入水：肘高手低，上臂推动前臂，手掌微向外侧，由头、肩部的延长线向前伸出，以拇指、食指部位插入水中（图4-2之①）。
2.抓水：由入水处开始由外而内、向下抓水（图4-2之①②）。
3.划水：由抓水处开始向下、向内、向后划动，随划动屈肘约90度（图4-2之②③）。
4.推水：由划水处，手掌与前臂转为向后推水，一直快速的推到大腿外侧方（图4-2之 ③④）。
5.提臂：以肩关节为轴，用上臂带动前臂，屈肘将手掌提出水面（图4-2之④⑤）。
6.挥臂：以肩关节为轴，保持肘部在上，前臂自空中挥向前方（图4-2之⑤⑥）。

以上臂部6个分解动作，连续一贯，划臂的速度应由慢逐渐加快的划动。在水中采“S”轨迹划水，有利划长（图4-3），但抬头捷泳，为抬高头部，双眼露出水面的体位，对划长造成不利影响。
(三)头部位置与臂腿联合动作：
划臂与踢腿，依照(一)(二)所述动作要领，头部维持在水面上可自由呼吸，在游动时，身体保持正直，两眼注视前进方向，并锁定溺者，头部不可失控摇摆（图4-4）。
baolia 2012-5-20 01:42

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谢谢老师的资料。。。
小一乐 2012-5-21 21:19

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谢谢，非常感谢。。！！
黑马 2012-5-21 21:30

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{:soso_e179:}原来可以这么游
kidding 2012-6-5 08:24

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学习了。
mikomi 2012-6-7 09:36

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这种游法很轻松，只要在游自由泳的时候，不埋头到水里就是了。在公开水域此法很实用，练习时建议多做扶板抬头自由泳腿。
教皇国主 2012-6-7 10:38

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正是困扰的难题!抬头不仅减慢速度,打乱节奏,也非常消耗体力.我正在想,是否爬一路蛙几下也是一招呢?
江南风 2012-6-29 23:44

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学习了。学习了。
star 2012-8-24 18:45

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循循鱼 2012-9-9 15:45

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抬头自如要保持高频打腿比较难。
笑看人生厦门 2013-4-13 22:08

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学习了，去游泳池练练看
℡↘龍☆ル↙ 2013-4-25 14:12

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去试试，学习一下，谢谢分享。
一生笑 2013-5-26 12:29

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这样游泳一定很费力
1659764785 2013-6-30 15:20

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这个不错啊，必须顶，你差的不是分是支持{:soso_e124:}
1659764785 2013-6-30 15:20

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1659764785 发表于 2013-6-30 15:20
这个不错啊，必须顶，你差的不是分是支持

{:soso_e120:}
水里人 2013-7-22 17:05

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不会自由泳
大案的围脖 2013-8-31 12:09

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救溺之前：須三思而後行绅士
xibao345 2013-12-13 20:13

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学习了。