身体躯干的 柔韧性怎么煅炼，就是提高超直

身体躯干的 柔韧性怎么煅炼，就是提高超直？

每天、隔天都可以。
与练习力量一样，分组、分次练习。
比如压腿，先分项（正压、侧压、箭步后压、仆步压、劈叉压、踢腿等，其中还分成勾脚压和绷脚压……）、每项分4组、头3组各压30次，最后一组耗腿1-5分钟（耗就是压在最疼点静止坚持）。
其实lz知道这个分项、分组、分次的方法就行了。自己灵活掌握。