自由泳推荐-全浸呼吸练习视频

应该是发过了.重新发一个

那个泳友说得，记不清了，说得比较好。
　　1，手出水时转肩侧身，手的动作像从裤袋中抽出来一样。通常，我们的裤袋都是斜开的。这样很方便将手插入裤袋放物或取物，而且，经常还可以将手放在裤袋里使手臂得到休息和放松。自然，大家都有这样的实际体会，即，从裤袋中抽手出来时，手掌运动的方向是从大腿前侧向上、向后才能把手掏出来。同样，在自由泳提手出水时也一定要效仿这个动作。特别是，动作要更为夸张，手抽出水面后，要尽量上抬顺势放松甩出。
　　2，做从裤袋抽手动作时，肘尖必须尽量上抬。如果能在肘尖上抬的同时，还能尽量使肘尖向前使劲就更好了。手抽出水面后甩时，头像枕在另一只前身的手臂上、躺在水面随身体自然向同侧转动，眼睛向后看甩出的手。
　　3，抽手、抬肘尖时，手在水面前移的过程中一定要使小臂和手自然放松、下垂，手贴体侧、好像从裤袋处抽手、抬肘尖时，手在水面前移的过程中一定要使小臂和手自然放松、下垂，手贴体侧好像从裤袋处、沿体侧、向腋下拉一条拉链一样向前贴水面运行并在头前入水。
　　这三个动作要点理解并掌握了，任何人身体都必然会在水中像圆木一样转动起来。游起来会更省力、更快。