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灰熊喱嗨 关注Ta
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速度训练

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灰熊喱嗨 显示全部楼层 发表于 2010-7-8 00:06:27 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

速度训练


类型


重复距离


间歇时间


持续距离


占无氧
训练比例


心率(最大
心率的%)


辅助速度
（脚蹼）


5~25米


1~5分


100~300米


50%


难以参考


阻力牵引


5~25米


1~5分


100~300米


50%


难以参考

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