打退怎么练习才能体会到髋部传动到大腿发力？

如题，到底是扶板练习好，还是闷头打腿好？扶板打腿头抬不起来，头抬起来手就到水面下了，什么原因？

大腿发力，我也正在学习呢，还体会不到呢，

想想鱼尾的摆动（左右或上下），有助于找到感觉，注意，一定是腰发力，腿随动。

腰一定要顶起来

扶板练习好

多练习。会有收获

每天100米暴打腿，似乎有点感觉啦，对于业余爱好者，全浸入门，传统提高

自由泳开始要全入水腿部打水联系，慢慢的可以腿部打水蛙泳换气避免长时间打水练习的枯燥性，再后来就可以练习一侧手臂划水换气.一定要放松.  

注意伸直你的膝盖，绷着脚尖

好值的学习