学习游泳-全浸的神经训练

先上图介绍下反射弧，这张图片非常简洁，告诉我们，完整的反射弧需要五个组成部分，缺一不可。为什么要说这个？因为全浸的学习模式正是遵循了神经活动的必然规律，只是大脑作为更高级的中枢，全程参与并影响到这个反射的建立和运行。换句话说，全浸要学的好，离不开正确的神经记忆。


大家先回忆下自己第一次看到竹内的视频时，是如何震撼和难以忘怀的吧。甚至此后一段时间，竹内的视频天天在我们脑海里回放。在这个过程中，大脑建立起了全浸的标准具像。这个具象日后会作为模板，供我们不断学习参考，修正自己的动作。


但是光有记忆的模板不能帮助我们做出竹内那样的动作，所以我们会去寻找教材，深入阅读教材。为了便于我们学习，教材把竹内的整个游泳过程转化为成一个个分解练习，每个练习都包含了具体的动作要求。


知道了具体的动作要求，大脑就会发放冲动给脊髓，然后经过传出神经到达效应器，效应器也就是身体的各个肌肉，韧带，由此带动关节的运动。于是我们也开始跌跌撞撞的向全浸进发了。

但是，经过一点时间的练习，有的人进步很快，有的人原地踏步，有的人甚至还不如原来游的好。那些进步慢的，就开始怀疑全浸的科学性和合理性，要么放弃全浸，要么站到全浸对立面，一味的批判否定全浸。这是什么原因。


答案就在刚才还没提到的另外2个重要组成部分，感受器和传入神经。感受器是动物体表、体腔或组织内能接受内、外环境刺激，并将之转换成神经过程的结构。按感受器在身体上分布的部位并结合一般功能特点可区分为：内感受器、外感受器和本体感受器三大。其中这个本体感受器我要着重提一下。


这里非常重要：本体感受器-分布于骨骼肌肌腹、肌腱、关节囊、韧带和内耳味觉器等处，接受机体运动和平衡时产生的刺激。大家看明白了吧，全浸的前三课，反复刺激的就是本体感受器。所谓的平衡，流线型这些概念，都要通过本体感受器的感知，通过传出神经系统，到达脊髓，然后汇总到大脑的感觉和平衡中枢，形成记忆。

现在问题来了，我们作为陆地哺乳生物，脱离水环境实在是太久，所以水中的平衡，流线型，我们本体感受器对此已经很不敏感，不通过专门设计的练习，我们是无法重新感知的。如何解决，答案就在全浸的前三课。所以现在大家能理解全浸的前三课为什么如此重要，值得我们花上半年的时间去“慢工出细活”了吧？


回到刚才的反射弧模式，反射弧是很低级的神经活动，理由很简单，它是单向的，感觉器-传入神经-脊髓(低级中枢！)-传出神经-效应器，这个过程就结束了。


学全浸可就不这么简单了，首选，大脑作为高级中枢全程介入，而且要占用大量的资源。这就要求你练习全浸的时候必须全神贯注，一丝不苟。 泳池里那些无聊的搭话，无聊的东张西望乃至偷窥美女，这些无关活动少之又少才好。 其次，感受器-传入神经， 效应器-传出神经 二者是反馈控制的。


百度下，反馈控制是指管理人员分析以前的工作的执行结果，将它与控制标准相比较，发现偏差所在并找出原因，拟定纠正措施以防止偏差发展或继续存在，就是反馈控制。


所以我们常说练全浸，如果把“练”狭义理解为动作，那其实还少说了另一半，就是“感知全浸”。所以练习全浸，必须感觉敏锐，时时刻刻留意自己的姿态。忽略了这另一半，你就会看到泳池里一些“暴力”练习者，传出神经-效应器极度活跃， 传入神经-感受器在那打瞌睡。

最后聊聊太极吧。真正的太极高手已经能把空气想象成水那样有弹性的物体，已经能感知空气的这种弹性(当然，这里面涉及到大脑中枢的想象，你也可以立即为大脑对身体的一种“欺骗”)，所以初学者和高手的动作一比较，旁人都能看出高低。


再说说太极的推手，高手们手一搭，感受器就迅速活跃起来，从对手的头部动作，身体姿态，乃至瞬间的眨眼，手臂肌肉的细微震颤，弓步的微微一动，脚尖的朝向变化，来揣测，预判对手的行动意图。所以说推手不仅是技术的较量，也是双方感受器的比拼。年轻人尽管身体素质更好，但是年长者因为长期练习的积累，感觉更敏锐。往往能出其不意的战胜年轻人。

全浸非常强调感觉神经的反馈，以此来不断修正自己的动作，形成正确的肌肉记忆。这就是水感的培养。 初学者，一上来就寻求暴力肢体游，忽视感觉的反馈，不利于形成正确的肌肉记忆

看完了觉得很有道理。必须全神贯注地体会，才能形成一种感觉与意识。再深入地我不理解。

几次看到这个题目都感觉过于专业，没敢进来看。今日拜读，收获太大了，可以说才对全浸有了真正的理解，也才算树立起了一点儿真正的TI精神。
非常谢谢

我帮你补充一些还没加入的文字和图片。
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这样做最好的部分是 【它是一个“良性循环”】。 通过实施学习技巧，为你打造更强大的神经 反馈控制（图）。
它还可以建立出更强大的感应功能， 让你进一步提高你的技能水平。
重要的是”脑力“也会更专注的放在技能方面等等，以征服运用的流程（Flow）。

好文好文，细细体会对游泳很重要。