仰泳-双划臂（Go Swim：仰泳练习）

你是否觉得你的仰泳手经常过肩线?是否需要费力的保持你的臀部处于高位?是否想知道你的手应该如何出水并开始移臂?是否要找到何处开始发力划水的感觉?是否想要从蛙泳水下划水的练习中得到特别的效果?这个练习就适合你！
为什么做这个练习：
这个老的练习实际上是一个相当令人诧异的练习，因为它让你关注许多不一样的东西。我们会研究其中的一些，你也可以加上你自己的。当然，记住一点，每次只关注其中的一项。
如何做这个练习：
1. 仰卧并把双臂放在头上，开始打腿
2. 同时用双臂划水，整个划水阶段，要保证你的双手在水下
3. 划水结束后，也要同时移臂
如何真正做好这个练习（关键点）：
看，这个练习非常简单，但是其中却有很多要点。把你的注意力集中在其中的一个，你就会感觉到练习很轻松。
1. 如果你总是在仰泳划水的时候手臂过肩线，那么这个双臂练习就会让你很难做到，因为你必须在移臂时手臂交叉才能做到那样。这个练习通常能够帮助你的手臂入水时，正好在肩以下。
2. 为了让你在双臂同时移臂时保持臀部高位，你需要把上半身向后倾斜，还有要保持稳定的打腿。
3. 你可能会把你的手腕划出水面，因为你需要思考的东西太多了，无暇顾及，不过现在你要注意拇指领先出水，你可以把双手同时像刀一样切出水面。非常利落。
4. 为了使抓水更有效率，你需要迅速动用你的后背和肘部。把注意力集中在双手的迅速抓水上。
5. 当划水稍微过了头部位置一点以后，双臂的动作让你能够明白如何在蛙泳水下划臂中发力...一个小的额外收获。