近距离观摩专业选手游蝶泳，受益匪浅

昨天去游泳馆游泳，正好半个泳池被专业游泳队训练占据，在完成自己“功课”后，正好看见一个大概十五岁左右的专业队小姑狼在习蝶，25米池子估计已游了7/8百米，而且动作相当规范，这里我就不用多描述了，我倒是很仔细地观察她的蝶泳腿，两个特点：1、一二次腿发力基本一致，力道和幅度一致，很连贯的蝶泳腿；2、蝶泳腿基本就没出水，打腿都在水面下完成，最多脚底板在水面上若隐若现。后来她上脚蹼和扶板打蝶泳腿，同样双脚不出水。惊叹之余，又有奋斗目标了

很想看看，最近海豚泳节奏为主功

有了奋斗目标了。哈哈

蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。这是为什么教练让降低头部位置的原因。

蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。这是为什么教练让降低头部位置的原因。

蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。这是为什么教练让降低头部位置的原因。

注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

不错，谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处，但和蝶泳不是一回事情，代替不了蝶腿和配合的正常训练，但又必不可少。

充足的呼吸，标准的发力 ，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。