游泳基础水感练习

注重水感练习，儿童少年的学员，第一节课都是以导入游戏为主，为的就是给学员提供一个轻松的心理状态，事实证明，通过水感练习，学员能更快的进入状态，学习效果更好，同时有利于长期兴趣的培养。

水感训练的步骤与实施方法

（1） 陆上手的敏感性练习：该练习 可增加手感觉的灵敏性，从而提高手对水 流的精细感觉，更准确地判断水流运动方 向，提高每下划水效果。主要是在准备活 动后进行一些旨在提高手灵敏感觉的辅助 练习，如手指屈伸和抖动手指及压手指练 习、手握拳练习等。 （2）熟悉水性的游戏练习：游戏练习 可以使少儿游泳初学者在水中轻松愉快的 玩耍，通过水中平衡、翻滚等练习来提高水中的观察力及身体各部分对水的感知能 力。水中游戏包括水下拾宝、水下猜拳和 水中捉鱼等，在训练的前期及准备活动中 均可使用。 （3）水中阻力练习：在学习的开始阶 段，通过上述练习，使运动员对水的阻力 变化有一个清晰的认识，从而提高对水的 感知能力。主要包括手握拳划水练习、身 体呈流线形滑行练习和不同身体姿势的划 水练习等。 （4）游泳技术动作练习：结合游泳基 本技术动作的练习，进一步提高身体对水 的感知能力，在每次训练课开始时先练习 已学过的基本技术动作，先注重分解技术 的练习，后加强完整技术的练习，由易到 难，由简到繁，在不断提升技术熟练度的 同时，水感也得到同步提高。 （5）心理辅助练习：通过暗示与表象 训练，加强少儿初学者练习过程中心理感 知觉能力的培养。要求运动员积极主动回 忆与表述对水流的体会，不断巩固少儿的 水感认识。

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