自由泳技巧-划手掌推水练习技巧Pull Buoy And Paddles

Purpose

• Isolate the arms and improve hand entry, catch mechanics and core control
• Also improves arm strength with the increased surface area and resistance of the paddle
  

Key Points

• Using a pull buoy, swim without kicking using your arms for propulsion
• Wear either the Finis freestyler or Agility paddles
• Focus on strecthing through your core and rotating the hips in line with the shoulders
  

不会划手的时候，这个东西一点用都没有。当然，可以练力气，但和手臂的正确动作没有任何关系。
等你会划手的时候，这个东西练力气，还是练力气。当然，会让你的关节更有力量。

ps：就和带mp3练节奏一回事，哪跟哪啊！

初学一种姿势时要把动作研究好，不急于强化练习。买个手板玩玩没问题。但不要给予很大希望，买手板时不要觉得越大越好，一般比自己的手掌大出1/2到一倍即可。不要买那种手心凹凸的，最好是平平的。

谢谢

Isolate the arms and improve hand entry, catch mechanics and core control
Also improves arm strength with the increased surface area and resistance of the paddle
Key Points
Using a pull buoy, swim without kicking using your arms for propulsion
Wear either the Finis Freestyler or Agility paddles
Focus on strecthing through your core and rotating the hips in line with the shoulders

好处是练习手臂入水，核心力量，增强滚动，体会推水好处很多
建议中阶段进行这项练习

动作定形了可以在久不下水时找水感或加强力量。

不要过早去用划手掌，即便以后需要用划手掌，也要专门人士（最好是教练）的指导下进行

划水掌不是用来帮助初学者学会游泳的，而是用来强化提高的
另：从反方向理解，你基础动作不对，戴上它，强化和放大的，是你的错误。

学游泳有个规律，叫学习曲线，1，练习初期（上升期），由于新鲜、好奇，成绩进步很快；2，中间有一个明显的、或长或短的停顿期（即高原期，亦称高原现象）。只要你能坚持练下去，就能突破高原期，进入下一个上升期。

买块板先练练动作吧，滑水掌主要是练习力量的说。