PHELPS的水面仰位蝶泳腿

10水面仰三次腿平衡菲尔普斯蝶泳教学片计时

通过练习可以增强身体的核心力，感知身体在水中的流线型。现在我们可以看到，他双手前伸的仰蝶，以出色的流线型躺在水面上，膝盖始终不露出水面，快速地上下打腿。这也是常用的很好的辅助练习，从他的示范动作可以看出，练习仰蝶，需要整个身体都参与的，才能有如此出色的流线型。

手放两侧仰蝶
练习时下巴稍抬，手臂放在身体的两侧，身体同样要保持流线型。这个练习是很好的替换练习，，身体在水中的位置最宽，对锻炼躯干肌肉力量很有好处，同时还有助于你掌握快速打腿和身体波动的节奏。良好的身体流线型及强有力的打腿，是他制胜的法宝之一，他可以强有力地连续打腿200米。以上，我们看到的练习动作，对打腿很有帮助。