自由泳呼吸重要技巧 Bubble Bubble Breathe Example

Purpose

• Helps you coordinate exhalation and bilateral breathing timing in the full stroke
  

Key Points

• As you swim full stroke freestyle repeat the mantra:
  

Breathe – bubble – bubble – breathe

• Say ‘bubble’ into the water if it helps remind you to breathe out constantly for two arm pulls
• On the breathing stroke say breathe to yourself as you rotate and take a breath in
• Well done- now you can breathe bilaterally!
  

研究悠游的教材，让大家才不再受伤。。谢谢

其实道理很简单，就是吸。吐。吐。吸
适合2:1手臂呼吸配合

学习了短片里是用鼻子呼气还是口鼻一起呼的！！！！

游泳想提高，离不开扎实的基础。

自由泳不但可以在水下吐气，而且它还“必须”在水下吐气。

换气时间最短的就是自由泳，
若是水下不能吐气，那么眨眼之间根本来不及吐气又吸气。

要出水面的时候吐气，出了水面就很自然地张口吸气

在头转向侧面的时候吐气，嘴出水的一刹那吸气，手脚要协调，一般是划一次水腿交替打水4次或者6次，主要是看打水效果，要是打水好的一般4次够了，大腿带动小腿，脚要绷直，频率越大，呼吸越急促，容易乱，慢慢练吧~~

正规游泳的所有呼气动作都在水下用嘴完成。出水吸气正常就行，不要拼命吸气，重要的是动作做完整！