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游泳训练

admin

2013-11-12 14:26

单杠练习法

　　没入伍之前，压根没拉过所谓的单杠，也就是引体向上，使得我入伍三个月来，饱受其苦。新训的时候还不觉得怎样，但是现在接受二阶段训练时，六下的标准实在令人沮丧。经过不断的收集资料，向本站的老师们请教，加 ...

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admin

2013-11-12 14:25

血乳酸浓度与最大有氧运动能力

血乳酸浓度与最大有氧运动能力　　「乳酸阈值(lactate threshold)」这样的名词代表人体运动过程中，乳酸的产生与排除的能力能够达成稳定的最大运动强度。可是，有关乳酸阈值的判定方式，却有几种不同的形式：OBLA(on ...

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admin

2013-11-12 14:24

运动后的心跳恢复(heart rate recovery)

运动后的心跳恢复(heart rate recovery)　　运动前安静休息的心跳率、运动时的心跳上升率、以及运动后的心跳恢复率，是评量心脏机能的运动生理变项(运动生理周讯第四期「运动与心脏跳动(April.30.1999)」)。就像安静 ...

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admin

2013-11-12 14:23

运动时的心血管循环转变(cardiovascular drift)

运动时的心血管循环转变(cardiovascular drift)运动时的心血管循环转变(cardiovascular drift)(　　教育部(1998)为改进学生体适能知识、态度以及行为提出『体适能中程(三三三)计划』，建议学生每周运动频率至少三天 ...

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admin

2013-11-12 14:21

vVO2max測量的問題

vVO2max测量的问题　　vVO2max被认为是评量运动选手心肺适能的最有效指标，再加上在运动生理实验室中，经常被使用来标准化不同受试者的相对运动负荷强度 (即%VO2max，运动生理周讯第166期「最大摄氧量的速度(vVO2max ...

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admin

2013-11-12 14:15

运动体适能--平衡

运动体适能--平衡林正常、范姜逸敏壹、平衡是什么呢？　　平衡（balance）是各个动作或姿势中，能够维持稳定状态之能力。　　日常生活中，从走路到从事各种不同复杂性的运动，如跑、跳、溜冰、踢足球等等， ...

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admin

2013-11-12 14:05

运动体适能--协调

什么是协调性？　　协调性(coordination)是指身体统合神经、肌肉系统以产生正确、和谐优雅的活动能力，它是身体从事运动时与运动技巧有关的体能(skill-relationfitness) ，尤其是对田径、体操、篮球、排球、足球等运 ...

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admin

2013-11-12 14:04

运动体适能--敏捷

运动体适能--敏捷壹、什么是敏捷性？　　在一场棒球赛中，打击者击出一个看似要强行通过二三垒之间的强劲滚地球，此时游击手奋力一扑，将该球拦了下来，同时迅速起身将球传向一垒，成功地将跑者封杀在一垒之前 ...

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admin

2013-11-12 14:01

运动体适能--爆发力

运动体适能--爆发力黄宪钟　　爆发力为众多力量表现中的一种，在英文的表示上有两种，分别为power或explosivestrength。其定义为在单位时间内肌肉所增加力量的比例。单位时间内，肌肉所能增加的力量越多，爆发力就越 ...

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admin

2013-11-12 14:00

运动体适能 -- 速度

运动体适能之一速度速度的定义与重要性　　速度的定义为全身或身体的任一部位透过空间从一位置移动至另一位置快慢的能力，换句话说，也就是单位时间位移的变化量，位移的距离愈长，速度愈快，为许多竞技运动中 ...

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2013-11-12 13:58

运动体适能 -- 肌力

运动体适能 -- 肌力肌力的定义　　肌肉力量，一般称为肌力，是肌肉产生最大力量的能力，控制着身体的运动。但是最大力量的获得，可能是肌肉在不同的速度下作等长、向心或离心的收缩所产生的。因此，肌肉力量可能 ...

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2013-11-12 13:51

健康体适能 -- 心肺适能

心肺适能　　所谓心肺适能，是指个人的肺脏与心脏，从空气中携带氧气并将氧气输送到组织细胞加以使用的能力。因此心肺适能可以说是个人的心脏、肺脏、血管与组织细胞的有氧能力指标。心肺适能较佳，可以使我们运动 ...

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admin

2013-11-12 13:38

身体的协调能力

身体的协调能力(May.21.1999) 　　几年前，一位垒球掷远不到10公尺远的大学女学生，在笔者不断威胁利诱的条件要求下，经过多次补考后，才勉强掷出象样的垒球投掷成绩。为了教导这位学生投掷垒球，养成身体基本的 ...

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admin

2013-11-12 13:36

运动与体重控制

社会大众已逐渐了解到运动、饮食控制与行为改变法是体重控制的三大手段。　　但是，我们却也常看到批评运动「事倍功半」的言论，特别是瘦身减肥食品(药品)的宣传广告，或者是曾经利用各种方法减肥(节食、减肥食谱 ...

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admin

2013-11-12 13:35

运动的处方

运动的处方(September.24.1999) 　　安静心跳率每分钟45次的长跑选手，或者全身肌肉发达的健美先生，是否皆具备优异的健康体适能与基本运动能力呢？其实答案是「不一定」。　　或许，依据「心肺适能」来说，长跑 ...

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