冬泳勿超量 忌中断 ！

清澈的水

冬泳需科学进行，忌逞强和超量，也忌讳三天打鱼两天晒网，冬泳前热身运动不宜太多。成都体育学院运动系教师田川教大家如何科学冬泳。
　　水温在14℃以下即为冬泳，一般游14分钟左右，水温每降1℃就该相应减少冬泳时间1分钟。如果在水中出现头晕、眼花、抽筋等情况则应及时出水或寻求救援。冬泳前应充分做好徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带等热身运动，时间以10到15分钟为最佳。热身准备切莫过量，因为热身运动量过大，人体血管会扩张，而入水后遇凉血管又收缩，一张一缩，极易引发心血管等方面的疾病。冬泳贵在坚持，游游停停对身体有害无益。如果条件允许，最好每天都要进行。即使不游，也要洗个冷水浴。