2010年3月06日周六15：00，相约悠游-工体泳馆 红十字水上救生队纳新活动 乐水教浮泳

活动资料【公交路线】
厦2，8，24，54，73，86，88，101，201，506，806，812路

（厦门文化艺术中心站下）


组织的介绍:http://www.xmuswim.com/bbs/thread-9803-1-1.html

【主题活动】
本周进行水上救生志愿者纳新，加入红十字志愿队队员可现场添写加入组织的申请表。

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【集合地点】工体门口!
【集合时间】周六15点，请大家准时,15:10未到者门票自理!

【本次安排】
1、介绍自己，相互认识，增加友谊！
2、活动身体，热身运动，防止抽筋！
3、新手基本游泳学习 救生泳(统一在入门右侧浅水区练习)
4、老手组织长距离拉游.
5、浮浅用具的使用

<下池请戴俱乐部泳帽
【组织人】
青色子弹  

【联系方式】 13606096899
【浮泳教练】 厦门乐水

【教练】 清澈的水
卡布奇强
【装备要求】性感泳衣、泳裤、泳帽、泳镜、浴巾、运动服、运动鞋.
【活动费用】

会员自费   
【注意事项】

1  参加活动的会员，因有事迟到（不超过15：10）或不能参与需与组织者联系说明事由。
2  已报名参加活动的会员不提前与组织者说明事由无故放鸽子的，累计三次将列入黑名单。

【声　　明】
本活动将秉承自助、AA制非功利性之传统,除费用平摊外，一切都是自助的方式，参加活动的人员将对自己的行为及后果负责；活动组织者除有责任控制费用和公开帐目、接受大家监督外不对任何事情及事情的后果负责，凡活动期间发生的事故、非事故都由参加者自负。欢迎广大游泳爱好者踊跃报名参加！

【报名须知】
1、请自己看帖后报名，报名分3种形式报名：
A：小组报名，每个小组5人，自行组队后，小组长报名。报名留言注意组员ID

示例: ***队：XXGG（队长）/XXGG （队员）/XX MM /XX GG ; v* {) I6 j8 \

个人报名，按报名先后顺序和户外活动经验统一安排搭配人员分组。报名留言注明“个人”
家庭报名，以一个家庭为单位，报名留言注明“家庭报名，几人？”
所有参加人员请自行购买保险, b5 B& D) z+ G
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有任何疑问或意见的请跟贴提出，请勿电话骚扰

中国天气预报：http://www.weather.com.cn
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       ↓请仔细阅读上面帖子内容后，按【报名须知】填写资料到下面开始报名。

[ 本帖最后由 清澈的水 于 2010-3-3 02:29 编辑 ]

/:A006? /:A006? 欢迎大家加入悠游游泳俱乐部,加入红十字水上救援队!!!发挥余热....传播爱心

/mg_ding.gif /mg_ding.gif 辛苦了！！

/:A006? /:A006? /:A006?

所有活动的时间都和我无缘，注定我参加不了，喔喔喔！

..........满哥。。我心永恒。。。

/:A025? 欢迎大家踊跃参加噢

浮泳是毛主席擅长并提倡的传统泳技，在我国世代相传已有数千年之久，是水上自救的最佳手段。在天然水域游泳时，具有很高的实用价值，现介绍如下：

人的比重是0.96左右略浮于水，当水上遇险时，遇险者首先应把头部后仰，并深吸一口气至吸不进气为止。人体可以增加2000毫升左右的肺气容量，也就是增加了约二公斤左右的浮力。这时人体手足不动，可保持头面部露出水面，以保持正常的气体交换。由于人体的重心在下半身，下肢总是没于水中，身体倾斜于水中在流水的作用下，前后摆动极易呛水。这时应把双手上举置于耳侧使身体的重心上移，下肢即渐渐上浮，当足尖露出水面时，人体已水平漂浮于水面，在浮力与水的表面张力的作用下，人体可以十分轻松地漂浮于水面。目前水上漂浮的纪录是36小时，由江西分宜的沈炜丹女士于1996年在温州电视吉尼斯上创造的。

与国际上海难发生时采取的HELP体位（heat escape least posture )比较，无须穿着救生衣，且体位舒适视野开阔，能减少人体的能量散失，因此是水上自救的最佳手段。
正常的呼吸方式是吸气时胸腹隆起 ，而呼气时胸腹下陷；当浮泳时则要采用逆呼吸法， 该法是 ，当吸气时尽量扩胸并收腹 ，而呼气时则缩胸隆腹，以保持呼气终末时，（这时肺内含气量最少，人的浮力最小。）肺内仍有足够的功能残气量，使人体能够长时间地轻松地，在各种天然水域漂浮水面。

我于92 年在《中国体育报》 上发表〈关于浮泳〉 的短文后，曾收到全国几十位泳友的来信，询问浮泳的方法，其中的一些泳友就是根据上述介绍的方法学会了浮泳。
浮泳的姿势与生俱会，泳友们只要在平时的游泳活动中，花少量的时间根据上述的方法
练习就可以掌握浮泳泳式，在天然水域游泳时增加安全性。

帮冰雪报个名,请批准