小飞侠学自由泳

这个星期，我已经连续游了7天！

我终于突破我的25米心理极限，现在越来越轻松了。相信自己也要努力去做，总会有收获的！

昨天和今天学了自由泳转身，昨天和教练的朋友陈超学的，扬扬也在帮忙，还有一个不知道名字的男生！

今天还是先打了4*25米自由泳腿,2*2*25单侧单臂换气，4*25左右分解换气，2*25配合练习，今天阿鹏和木线妹妹都在一起学，比较开心。中间游了几趟蛙泳放松。今天量不大，很合适。

快结束的时候，阿鹏开始学仰泳腿，我这个已经会了，就在那瞎参合，后来又开始学转身了，易教练反反复复示范好多次，我转的速度有点慢，试了好多次，记不得多少次了，总算转过来了，但是把转身分为转和侧两个阶段，先翻，蹬壁的时候身体转向池底。没有再受伤，昨天我的左小腿都可肿了。

学会这个我要继续练习我左臂的推水和换气，我只要换到气，腿打起来是没有问题的，我下一步要游50米，加上转身，不知道练习几次能完成，努力吧！有个小目标挺好的。

明天大台风要来了，只好在家看羽毛球世锦赛了，好好练练直体贴墙了，拉伸一下自己。

加油，小飞侠！

终于看完了小飞的学自由泳全程记录，确是不易啊，回忆去年我也是花了一个冬天才把自由泳学会的，就换气我练了几个月，想当初我也是发狠的练，练，练。。。。终于有一天突然就会了，水道渠成吧，别急！！

今天群力里面活动，我侧成绩了：25米是25秒8，比8月16日时提高6秒，虽然和阿鹏的19秒比起来差多了，还是有进步的，满足。这次测明显比上一次游的轻松多了，我没有使劲打腿，尽量均匀的用力，用力推水，侧头而不是抬头呼吸，今天超级开心的是因为使用了上次看到的造波的帖子https://www.xmswim.com/bbs/viewthread.php?tid=6300，我的换气位置很低，今天耳朵居然没有进水，太妙了。

最近虽然没有写但是练习的次数还是很多的，差不多是每一三五在希尔福，周六在一中，每周不少于4次，有时候周四也去。培训卡已经用完了。每次去都是自己练习，鱼人会在下课以后关注一下我的状况，他每次都说测个成绩吧，开始几次真是总是半途而废，我一看见鱼人看我，我就紧张。

不过这几天一直都在练习完整的25米游，每次不管多难过，总要坚持游完，慢慢的，心理压力也小了，力量也跟上来了，在有的过程里，脑子会关注自己滑水推水的效果，我左手的推水不到底，而且容易偏，而且左边换气的时候眼睛不是看后边检的位置，而是看前面，所以我还得注意一下，右边换气比较多，我有时候好像翻的过大，还可以低一点儿。

至少有五个人都在跟我说你的手插入水的时候还要努力前伸：鱼人、沈柯、螺丝起子、疯枫还有亚特2馆的李灵教练。李灵还有两个指点：不要过度依赖打腿，要把力量主要放在手臂上，减少耗氧和体力消耗，另外一手前伸的时候，另一个肩要出水，其实是整个人的重心在向前送。

没错，现在游起来的，很多小细节还要改，相信我的慢功一样可以出细活。

帖子写的超级长，记录了自己这个暑假的心得。

虽然很多细节已经忘记了，但想起有很多教练和朋友的帮助，觉得很开心，这样的日子多么宝贵啊！有会员夸奖我自由泳姿势比较标准，我几乎要骄傲了，不过效率还不高，我还会继续努力。

昨天下午在日月谷露天的游泳池，我一个人在那自由自在的游，蛙泳、自由泳、仰泳腿，有时候还学跳水，真的很好玩。像鱼一样，和水嬉戏，没有比这个更好的经历了。从1月12号见到鱼人开始游泳，到今天，我学到了很多也收获了好多：技术、体力、心情、朋友，还有好多终生难忘的回忆。

小飞侠！很用心哦~加油 [s:16]

小飞侠现在自由泳确实进步很多了,手脚配合也很标准,工夫不负有心人啊.
惭愧啊!我的手脚还得重来,好好向小飞看齐,

头一次耐心地看完小飞侠的帖子，佩服她的坚持，我当初就是因为自由泳难学才学的蛙泳， [s:19]

昨天学自由泳喝了好多水，一直难受。都快放弃学自由泳了。 看着小飞侠的经历，不得不佩服！游泳真的是练出来的。 [s:11]

被我自己感动了，可是我的自由泳还是没进步多少，今天开始专项练习自由泳了，蛙泳和仰泳作为放松，我好开心啊，今年我从完全不会游泳，达到了会游三种游姿，我为自己感到高兴。

下一步就是要提高提高再提高！ [s:22]