怎样更好的改善睡眠和改善职业病

水-灵灵

一天睡8个小时够吗,为什么总是觉得睡眠时间远远不够,因为工作需要,偶尔常常在晚上工作想东西,白天早上一般睡到11点左右呀,可是这样长期的习惯好象总是觉得体力不够,精神不好

平时只要有时间也是在不停的运动呀,可惜好象还改善不明显


555...还有长期对着电脑,加上开车,脖子和肩膀很明显的老损[s:3],这些都是那些按摩师说的,自己也觉得酸痛,每次运动的时候也有特别注意多运动背部,肩膀脖子的,还需要定期做按摩推拿....可惜改善不了多少呀,

求助:象我这样的情况比较不要什么运动呀,游泳,愈加,有氧,拉丁,肚皮舞,壁球,器械这些我都有在练哦,

主要要改善的就是精神状态,还有脖子和肩膀,[s:27][s:27][s:27]

我也是每天对电脑10小时以上的，但是我至少12点左右会上床睡觉，周五周六除外我会熬夜玩游戏或者写东西，我睡眠质量很好，睡觉要绝对安静，每天起床的时间在7点15，我会醒来。我觉得睡觉之前不要做太复杂的工作和看令自己心情不好的东西，房间的灯要逐渐调暗一点儿，让你有准备入睡的感觉。

至于运动，我每天都有运动，现在很着迷游泳，以前是健身和瑜伽，我觉得练瑜伽很有帮助，但是你练了什么动作，频率是多少次每周，如果一周你只练一次两次，就算你一次练4小时也没用，还不如每天1小时这样子效果好。

还有你的座椅和工作台的高度是不是合适也很重要。我不知道你几岁，但是我做会计审计很多年，基本没有颈椎问题，关键还是自己要保护自己。

[s:23] 瑜珈真的不错，每天1小时效果相当好，早睡早起精神好。 [s:23]

引用第1楼小飞侠于2007-07-30 13:12发表的 :
我也是每天对电脑10小时以上的，但是我至少12点左右会上床睡觉，周五周六除外我会熬夜玩游戏或者写东西，我睡眠质量很好，睡觉要绝对安静，每天起床的时间在7点15，我会醒来。我觉得睡觉之前不要做太复杂的工作和看令自己心情不好的东西，房间的灯要逐渐调暗一点儿，让你有准备入睡的感觉。

至于运动，我每天都有运动，现在很着迷游泳，以前是健身和瑜伽，我觉得练瑜伽很有帮助，但是你练了什么动作，频率是多少次每周，如果一周你只练一次两次，就算你一次练4小时也没用，还不如每天1小时这样子效果好。

还有你的座椅和工作台的高度是不是合适也很重要。我不知道你几岁，但是我做会计审计很多年，基本没有颈椎问题，关键还是自己要保护自己。

是啊,我一个星期顶多练两节或者一节课.因为比较好动,那种慢动作的没有很大耐心哦...

谢谢你,你的一些建议不错,我得改变一些作息习惯还有运动习惯了

还有估计我做的椅子有问题,我做的椅子是可以整个人陷下去的,人陷进去后,就要微微抬头看电脑,长期这个姿势HOHO,看来真的要改改习惯了

大伙儿都一样啊～55