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[游泳教学] 自由式划手各阶段的手部动作
[自由泳教学]
[游泳教学] 自由式划手各阶段的手部动作
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iswim
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iswim
iswim
发表于 2011-7-5 14:39:26
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游泳
教学] 自由式划手各阶段的手部动作
自由泳
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柴斯菲德伯爵
发表于 2011-7-6 00:58:56
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几个动作?
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allen
发表于 2011-7-6 01:05:51
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划手和踢腿两者的关系密切,单单靠一方零零落落地动作着,是无法游得快的。两者妥善配合的话,可以使推进力大增。那么,重点是划手和踢腿的配合时机。两者配合不好的话,就会陷入进步停滞的状态。踢腿通常采六拍。即在一个循环中打六次腿。其中的两次打水拜身体回转滚动之赐,为加入腰部力量的打水。融合这两次强有力的打水和划手中,技术更上层楼。
为何手脚配合那么重要? 将踢腿与划手各自单独分开进行的话,可以说是1+1=2。
但是,踢腿与划手的最大推进力释出时,如果能够搭配在一起的话,就可以发挥出1+1=3以上的效果。这个时机配合妥当的话,游泳者可以马上清楚的感受到,有一种冲出的游泳感觉。那么,划手到什么时间点时才是踢腿的时机呢? 那就是,手入水的瞬间时踢腿。换句话说,在手入水往前伸展时踢腿。手往前伸时,受到还原动作气势的相助,产生带动身体前进的力量。我们可以来做个实验。坐在附有轮子的椅子,请试着做自由式的划手。手肘往前很有气势的伸展时,带滑轮的椅子应该会往前进吧。就是利用这个延伸的力量。还有手在入水的瞬间时,另一只手也正处于推水的阶段,推进力于是变成1+1+1。就更加可以伸展地游泳。
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allen
发表于 2011-7-6 01:07:02
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柴斯菲德伯爵 发表于 2011-7-6 00:58
几个动作?
臂的技术:臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分,几个动作连贯地进行。入水时臂自然伸直,手小指朝下在肩延长线的前方,臂切身入水。抱水,当手切入水中后,向外侧下滑,然后手掌向上向后方勾手,同时肩内旋,肘关节向前下方引,手继续上提,拉开肩带肌群,使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40~50°角开始屈臂划水,手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时,手距水面约15厘米。这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。肘关节将靠近体侧时,手向后下方压水,肩关节向上转动,内旋,手掌内转下压至大腿旁时结束划水。划水结束后,借助手掌下压的反作用力,以提肩带动上臂和前臂出水,手放松,臂出水后沿肩线上方前移,臂伸直。两臂的配合是一臂入水时,另一臂出水。
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