蝶式换气频率

卡帕多西亚

由于蝶式需要更大的心肺功能与肌耐力，才能抬起身体在水面上干净利落的前进，所以在运动过程中，换气频率影响肌肉中肌酸累积是否能够排除的关键。若无法顺利的换气，肌酸就会累积在肌肉中，如此肌肉就不听使唤，或者换气不顺造成节奏大乱，整个身体的姿势就会走样，上文多次提过，只要蝶式姿势走样，花再大力气也无法前进，只在原地做起伏，如此会更加拖垮身体机能，造成比赛成绩低落

基本上不管什么姿势，在换气的时候也有频率。上文也提过自由式诉求三拍换气，那主要是希望身体能够在三拍换气中，利用左右交替呼吸，保持身体的平衡。而自由式是采取双边侧面换气，蝶式不同，是采取正面换气，所以没有平衡感的问题，只要身体保持前进的方向，就不会有歪曲的问题。所以在换气的时候，只要抬起身体时，下巴保持下收，用额头朝前破水，就不会造成换气的大水阻。这里有个大问题就是通常很多人的蝶式换气头部抬太高，甚至看的到肩部，这个都是不正确的换气姿势。因为换气的出水身体越高，形成之水阻也越高。君不见，若在拼短距离比赛时候，选手一定会避免换气过多，利用不换气就降低水阻优势，尽快的拼肺活量到对岸，这原因就是如此。

而在频率上来说，我们鼓励用两拍换气，就是一下划手后不换气，第二下再换，如此可以换取一个不换气全力冲刺的机会。由于不换气可降低水阻，所以两下换气有其必要性。且有纪律训练的选手，其肺活量应该不差，在憋第一口气时，应有其水平，否则肺活量太差也不适合练蝶式的。

不管什么姿势，换气频率越大，表示身体越疲劳，肌酸累积就越多，才需要大量换气，以让肌肉内的乳酸可以排出。所以才提到蝶式需要节奏感来加强其换气的频率，各位可见自由式换气上不见的需要固定三拍或者两拍，甚至四拍都有可能。但蝶式若已经到了单拍换气时，那就表示身体的疲劳度已经很高了，再游也不会长久。我们在比赛旁边观战，通常就会依此判断选手是否适应这项比赛或者事前准备是否妥当，各位也可以按这模式观察，这样游泳运动才会融入生活，不然旁边看可不是看谁游的漂亮，或者拿冠军才是好选手，还得看选手的训练和自我要求的!

我看不错噢 谢谢楼主 > _ <
厦门游泳社区就是我的家！

看了这篇文章使我明白了为什么我在长蝶的时候只有第一趟两蝶 一呼吸其余的那些趟都是以蝶一呼吸的原因了，感谢楼主其实两蝶一呼吸确实很轻松，我还心里想为什么后面就不能两蝶一呼吸那，这次终于 明白了，要是饮食上吃点什么可以一直保持两碟一呼吸就好了

小鹰★ 发表于 2012-8-24 09:16
看了这篇文章使我明白了为什么我在长蝶的时候只有第一趟两蝶 一呼吸其余的那些趟都是以蝶一呼吸的原因了，感 ...

番茄贝，科学运动版里资料一看一大堆哈

小鹰★ 发表于 2012-8-24 09:16
看了这篇文章使我明白了为什么我在长蝶的时候只有第一趟两蝶 一呼吸其余的那些趟都是以蝶一呼吸的原因了，感 ...

呼吸看个人习惯的

本人刚学会漂。。。换气也没有掌握，就是喜欢蝶泳
本人下水已经是个很大的挑战了。。。打小时候就怕水
...现在就在  1米4 到 1米5左右漂漂 自己模仿一下蝶泳的动作，，，
朋友们都笑我。。哎 你们开始怎么练得呢。。。

radiumaa 发表于 2012-8-24 18:41
本人刚学会漂。。。换气也没有掌握，就是喜欢蝶泳
本人下水已经是个很大的挑战了。。。打小时候就怕水
.. ...

我学蝶泳可艰苦着了，但我胆大心细，只要坚持就学会了，我蝶的也不是太好看啊{:soso_e105:}{:soso__7591518415137320590_3:}