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[自由泳] 游泳核心力量热身练习立卧撑等综合练习方式 Dryland Deck Warm-Up

iswim 发表于 2011-8-21 13:52:42

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本帖最后由 iswim 于 2011-8-21 13:54 编辑

游泳核心力量热身练习立卧撑等综合练习方式 Dryland Deck Warm-Up
[动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做２０～３０秒

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武汉拈花一笑发表于 2011-9-1 15:02:43

看来还是要有空多做柔韧性的动作

现在就加入悠游家园，写游泳日志，结识天下泳友，自由自在！

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甜芯果发表于 2012-10-9 18:40:49

看来我要去上枯燥的普拉提了

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