请教自由泳滚动侧身问题

liangzizhu

大家一般的共识是身体滚动侧身，侧向换气，我也按此练习。但总不习惯，特别是打腿感到别扭。如果减少上身侧身滚动幅度，采取象蝶泳的方式，身体上下起伏，幅度没有蝶泳大，在侧前方换气，好像是蝶泳和轻微侧身的混合。感到打腿就流畅了。因为没有计时，我不知哪种方式更快些。请问各位，我一定要坚持标准的滚动侧身的方法吗？

.自由泳换气时头与身体保持在同一水平线上
2.换气时 头往肩膀旋转 同时用脚打水翻身  使嘴露出水面吸气（在水下呼气）
3.打水的目的是让身体在水面旋转 保证肩膀与水的阻力保持最小
4.翻转前深吸气 头像水下沉 （有时鼻子不舒服还得用鼻子吐气）
5.憋住一口气游泳，多练习基本动作，自己感觉哪种动作更省力气，效率更好，不断改进（水中吐气，节省换气时间）
6.都一样，初学者在深水区游泳时 心里没有安全感
以上都是个人观点   有不同意的别拍我板砖

1。看池底。
2。不向后。以脊柱为轴转动，略收下颌。
3。不是，匀速。有些高手是分快慢的。
4。这个说来多了。。。低头，向前翻跟头，双腿并拢。
5。你问的这都什么问题啊，初学的吧，这个问题会游的不存在。初学者可以多向天看，不用在意动作是否标准，以保持持长时间吸气，水底就开始吐气。
6。对于在意这个问题的人来说，浅水好，离池底近，会感觉速度快。

头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂.
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁.
伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚.
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.

蓝蓝的天 发表于 2012-5-7 14:11
1。看池底。
2。不向后。以脊柱为轴转动，略收下颌。
3。不是，匀速。有些高手是分快慢的。

这位XD后面的总结很到位,,受教

练一下侧身打水，全浸中的前几节和传统自由泳是一样的，学自由泳都应该练习3个平衡：基本平衡、仰姿平衡、甜点