自由泳的换气究竟是靠转头还是转身体带动头部呢？

肉丸

最近学自由泳遇到的困惑
教练教的是摆臂的时候头部紧贴在另一只手臂上 就像躺在手臂上一样通过身体的摆动自然侧头来吸气 可是看一些国内外的教学视频感觉他们都是通过主动侧头来吸气的 反正我现在是无论怎么样半边脸都沉在水下导致无法换气 郁闷得很呢！高手来给指点一下吧~！

优秀的运动员是转头部，体不动，他们平时会专门进行侧头拉颈部韧带练习。
只有这样游时才可轻松换气同时保持身体正直。

你的教练说的是正确的。不过他应该告诉你如何练习。

换气不好不是单方面的问题,跟手脚的配合有很大的关系.
一定不能只用一边换气,那样养成习惯后游起来体力消耗很大,很容易抽筋!!!!一般来说,划3下手换一次气.
即  右-左-右(换气)  左-右-左(换气)......先从哪边依个人习惯而定.有一点一定要注意,换气的时候不要因为想吸到气就把头抬出水面,头一直是最少一半在水里......方法是尽量侧头,把嘴露出水面吸气!!...记住,一定用嘴吸气,而不是鼻子,这个学游泳的时候别人应该告诉过你的.
不换气在水里的那两下,头一定要完全与池底平行,手尽量往前伸然后抬肘划水,脚腕绷直,小腿带动大腿拍打水面.两腿不要分的太开.....这很重要!!!!不要认为游泳只是手的事,脚的作用有时候比手还重要!!!      举个例子,不用手只用脚拍打水面可以游很长时间,但是只用手不用脚的话游不了多久就会体力透支.........你可以试一下.....
要点:
1.三划一换,左右都要练
2.头尽量在水里,侧头露嘴吸气(头伸出来脚就要沉底)
3.脚不停地拍水
4.吐气过程在水里进行.
5.划水时要提肘!!(转头不能露嘴很大原因是没提肘)
按照这个方法坚持练习,动作成型后就游的很舒服了.呵呵......
加油!!!!!!!!
祝你成功！！！

我再补充一下：

换气时头部不是主动出水的，而是靠身体向前的惯性冲力；那么这个惯性从哪来的呢？主要是靠在水里的那支划水的手，也就是说，划水一定要姿势正确，并且有较好的效果，这样才能保证身体向前滑行，头部也能自然的有片刻的喘息的机会。

另外，也有教练说，头部动作的要领还有一个，就是唤气的时候，为保证头部姿势正确，不要抬头，只能侧转，一个小要领，此时眼睛要看着肩膀。这点我在游泳的时候注意了一下，有利于纠正头部的动作。