关于自由泳呼吸换气时机

inelenita

请教下，平时游泳感觉自己是划水开始时已经开始做转头呼吸动作了，看了视频感觉是划水结束空中移臂时才转头，请老大指示。
总感觉自己换气时机有点问题，我现在是在一臂前伸另一臂推水结束的时候转头换气的，这时候处于滑行状态换气阻力增大基本上换完气就停顿了，还要再次划水取得速度。

换气时机：仔细看了一下视频，正确换气时间是不是在手臂划至小腹的时候开始啊，也就是推水之前，这样转头换气就可以在有动力的状态下了，移臂之前完成换气？

时间长短：练侧滑衡吸都是不紧不慢的转头，正确换气动作是不是越快越好，动作越小（含转头角度）越小呢？

头随身体转动，不可过大，保持核心力。

换气的时间长短，各人不一样，所以有两划一换，三划一换。
换气时间，最好是练单臂前伸加呼吸来体会。我一般是一手入水吐气，出水时呼气，但有时也是憋一会儿再吐气，不太有固定的时机。

灰熊喱嗨 发表于 2012-5-24 23:30
换气的时间长短，各人不一样，所以有两划一换，三划一换。
换气时间，最好是练单臂前伸加呼吸来体会。我一 ...

1.偶是初学者，想先自己入个门，以后提高水平精益求精时再拍视频
2.中前交叉，移臂手快入水时，前伸手臂开始抓水
3.对影响速度，中前交叉本身动力就不持续，我又在滑行的时候换，所以停顿属于正常，应该是时机不对，换太晚了，是不是在身体转动之后紧接着头转动换气，这样时机就是推水之前
4.初学，还不能顺畅的游不50米，打腿划水换气这些单项动作应该基本都过关，手脚配合呼吸配合还有点问题
5.头倒是不抬，不过身体转的角度很大，快侧身了都，这个我也在调整，尽量减小转身角度
*.抱水推水应该还凑合，练划水时计算了划次，十米（第五条线）划七次左右，流线型也还算ok

问题可能出在两个地方：

1.配合节奏没找到，手脚呼吸都是散的，没有循环的单元动作，造成力量不均匀并消耗更多氧气
2.呼吸技术没掌握，低头转头换气可以，但换气时机和每次换气动作的角度和时间不对，角度太大近90度，转头时间太长

水下均匀地呼，水上快速地吸。
动作要连贯。

这里所说的节奏一般来说就是“划三次水换一次气”或者“划一次水换一次气”，具体次数看个人的肺活量大小，但是节奏一定要有，就是划水换气的次数是要固定的。简单来说，就是需要控制呼气。

自由泳的晚呼吸技术是指推水到底时呼吸，而且头部转动角度要小，错误的早呼吸在开始推水时就换气了。
蛙泳要在抱完水夹水的时候完成，而不是在一开始抱水的时候换气。
蝶泳的晚呼吸是指推水到底身体呈现直手直脚飞出水面的时候换气，而不是在刚开始推水的时候，此处还演示了蝶泳扎入水中，肩部没有打开的错误动作和呼吸。

呼吸技术的示范。

我看到的,给您转过来,希望对你有帮助