自由泳划水时前臂一定要保持与池底垂直吗？

wenaz

我的理解是垂直划水保持高肘可以更有效的推水，但是，我做这个动作太别扭了，手掌向外拐，肩膀也特别吃力。

我现在是在胸前抱水，不做推水动作。

我本人柔韧有余，力量严重不足（典型的”弱的跟林黛玉似的“），我的问题是：

陆上有没有有关的力量和固定动作的训练？

戴划水掌对纠正动作有帮助吗，要怎么使用？

大臂水平，小臂垂直于水面的方式，虽然也能形成小臂有效对水（哈克特的划水），但需要很好的肩膀柔韧性和控制力，不然容易受伤

stevenpan 发表于 2012-5-31 23:08
大臂水平，小臂垂直于水面的方式，虽然也能形成小臂有效对水（哈克特的划水），但需要很好的肩膀柔韧性和控 ...

如果侧视，就是在侧面看，就确实是垂直水底的

乔伊斯平卧垂直，索普转体不垂直

是不是说索普更好的利用了的髋部力量，而转体让垂直的手臂看上去是斜的？

乔伊斯的柔韧性更强，垂直发力更有力？

乱套了，我到底选哪一种来学习呀........

学习：

只要是前臂在抱水结束、推水开始，前臂、手所在地平面，平行于身后的池壁即可。
再结合别的知识，手掌推水，始终都是平行于身后的池壁，也就是说，手掌所在地平面始终垂直池底。

总结：

   用尽可能多的平面来推水，无论前面的那种图，都想保持手、前臂这两个部分垂直池底推。
   但到底哪种更省力，推水效果更好，改天做实验尝试下。

学习了，看到这个帖子才知道我所要求的高肘原来也是一直在追求的是小臂和手指垂直池底的，就类似于端着大臂，垂直小臂和手指，感觉这样有点让肩关节难受，明天去体会你们说的这个了