自由泳游的更轻松更快捷的方法 已附高清视频

聒噪的乌龟

先做个极简单的试验：
把左手掌贴在右小臂的内侧，或把右手掌贴在左小臂的内侧，你会清楚的看到：
原来手掌的面积几乎是小臂内侧面积的80%！这是人人都有的天然手蹼。
这说明，用好你的手掌，几乎和“高肘”同等的重要。
“高肘”的主要目的之一，就是让小臂的对水面积最大，从而有更高的划水效率。
同理，你应该尽量用好你的手掌。
下面详述手腕在划水全过程中的动作细节：

一、“抱水”之初，最重要的就是折腕。要折到60度以上，再加上手指自然弯曲，就可以在尚未形成高肘之前、划动手臂之初，即获得一定的推力。
二、在肘尖到达大约与鼻尖平齐之时，“高肘”已经完全成形，折腕应变化为平腕即与小臂内侧相平。
三、在肘尖到达大约快与脐部平齐之时，“高肘”形态已经运动到权限位置了，此后不得不成为越来越严重的“拖肘”了；此时，要开始反向折腕渐达75度以上甚至几近90度，形如武术中的“推掌”，一直推水到小臂完全伸直为止。在长达30-40厘米的划水末段，手掌的推水面积越来越成为主要的了，最后几乎全靠手掌了。曾有人说推水到底无用，其实那是因为没有折腕。
四、推水结束，手腕放松，折腕不再，空中移臂时手掌在肩臂的引领下轻柔出水。


本文中的反向折腕推水，可能会引来不少拍砖吧。呵呵，但我自己经过半年多的摸索和实践，自我感觉良好。

谬误之处，欢迎斧正！欢迎拍砖！

哇！高人出现了！
平面理论受益匪浅！
感谢！！
希望泳友能够多发这种高质量硬碦的帖子！
再次表示谢意！！

快乐，锻炼，有进步，自在，一个人，自己做主。这是游泳的快乐。

体验飞翔。

也有意用过“折腕”
可是“抱水”之初    到    在肘尖到达大约与鼻尖平齐之时
却无法“平腕” 变成勾手划水

所以，我是来向楼主取经的，怎么从折腕变成平腕，求教········

楼主所说的第一条，其实很费力的。如果是长游，建议不使用此法。长游时希望用得上的是大肌群，而这种翻腕动作去带水，用的都是小臂上的小肌群。很容易累。

慢慢的体会。

真好，比教练讲得都好！

能游2000米，还没学过踩水，不过估计也淹不着

好创意！真有想象力！佩服佩服～～～