弱弱的问下：自由泳的前叉、中叉、后叉技术怎么做?

deam

今天偶然在一个博客上看到关于自由泳的前叉、中叉、后叉的词，这词我还只第一次听说。我学（自学，看入门视频）自由泳3个多月来，从来没有听说过这三个词。今天在游泳馆，找救生员老师看了我的自由泳，老师说我胳膊捯饬的太快了，要有个漂浮，可是我练了几次，一手入水后直接这只手就开始划水了。而另一只手也顺势入水。反正老师的意思就是我没有停歇。
后来他告诉我的训练办法就是一只手入水后不动等另一只手也到了前伸的姿势，与之前入水那手有个碰面，之前那个在开始划水。我按照那么做了，虽然做着费劲（习惯了两臂像轮子一样旋转），但是真能感觉到身体像鱼一样在水里游动。之前可是没有的啊。
我想救生员老师教我的是不是就是前叉啊！
还是请高手给指点一下我该怎么练习。关于前、中、后叉我怎么没有见过哪个视频讲啊？
请给晚辈推荐些进阶的视频吧。我现在的情况是能游动，而且连续有300米是没问题的。但是就是动静特大：手臂挥舞的太快，打腿是水花四溅！这种水平该看什么视频呢。或者请高手直接赐教一下，晚辈将不胜感激！
前辈们见笑了！

还是练习前交叉好了，前交叉适合长有，并且保护肩膀。

昨天按照我理解的前叉，练了一次，游了2000米，游玩一点都不累。看来技巧那是相当重要啊！

自由泳划臂交叉定义： a 、当一手臂入水时，另一划动手臂还在头前面（The stroking arm is still in front when the recovering arm is about to enter the water）为前交叉。 （一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。） b、若划动手臂处于肩线，即为中交叉。（一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。） c、若划动手臂处于肩线以后，则为后交叉。（一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。）