自由泳打腿为什么这么累？

dobest

刚学自由泳的时候，叫别人帮我看过打腿，他们都说我打得还可以（我自己看过很多教程和视频的）。我以我就把所有重心放在划臂和换气上了
现在发现我错了，游不远问题都出在腿上了
我夹8字板，光用手划，能游上几圈。但是如果一起打腿，25米就气喘吁吁了，50米都游不完。
于是我决定照着游泳馆里训练的小盆友的样子，弄了块板练习浮板打腿，然后我发现一个很严重的问题
抬头浮板打腿我居然50m都达不到T_T，打到一半就累的打不动了。。看人家小盆友打了一圈又一圈，多欢啊。。这是为什么！！我不甘心啊
而且抬头浮板打腿感觉要比埋头打腿难度高很多，身体不放松，脚容易下沉
我也试了垂直打自由泳腿，不靠手可以保持头出水一段时间，但也一样坚持不了多久

为什么我打腿会这么累呢？是我打腿动作有问题，还是我缺乏运动呢？

慢慢来，先比如一天25米*8组，适应一个星期，第一个星期是最累的，腿会酸痛，过了酸痛期以后慢慢加，罗马不是一天造成的，把打腿当成乐趣，每次游泳练几组，没事边打腿边看边上童鞋游泳，多打了会习惯的。整体配合还得注意协调发力，慢慢体会

刚开始都是累的，不累就不正常了

和小朋友是没办法比的~
垂直打自由泳腿，不靠手可以保持头出水一段时间 能做到这点腿应该没啥问题

游泳就像与水交谈，谈拢了就成交。

我也是刚学

我是单独练习打腿的时候能打，一到和手脚呼吸配合就不知道怎么回事感觉腿不听使唤好像一弹一弹的感觉，而且游出来虽然速度不慢，但特别累。

请问自由泳大大们，打腿要练习多久才能在和手脚配合的时候变的正确啊

浮生若水 发表于 2012-6-13 12:30
我也是刚学

我是单独练习打腿的时候能打，一到和手脚呼吸配合就不知道怎么回事感觉腿不听使唤好像一弹一 ...

最重要还是要自动化，自由泳腿要自动化需要一段时间的练习
继续练习扶板打腿，练习到感觉腿不存在的时候就行了。

把速度降慢，手入水一次腿鞭打两次，只要2小时，就找到感觉了
找到感觉后，手入水一次腿鞭打三次，要提速，就知道了。
当然扶板练习是必须的，还可用侧身打水练习哟

浮生若水 发表于 2012-6-13 12:30
我也是刚学

我是单独练习打腿的时候能打，一到和手脚呼吸配合就不知道怎么回事感觉腿不听使唤好像一弹一 ...

鱼式打腿您练习下，有帮助
给你视频
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 分解动作 鱼式练习

刚开始动作的配合肯定是不熟练的，得多练，建议多游短距离的，人在没疲劳的时候的练习效果最好，有个20米就歇一下，1分钟后再练，几天就能游得好，只是游不长，但已经能游了