自由泳转身动画：一张大家熟悉的转身动画的本来面目

沙丘

我用大家熟悉的一张爬泳转身动画及其展开图和初学者一起学习爬泳转身的动作要领，下面这张动画的作者独具匠心，只用了34张图就把与爬泳转身有关的动作全都体现出来了，由于它是往返循环的，我们只分析一半就可以了。



原动画
　　根据爬泳转身的五个步骤：接近、转身、蹬离、滑行、起游，我把这３４张图分分类：
　　１、从第一张图到第八张图是起游、正常游和接近















　　２、从第九张图到第十四张图是转身














　　３、从第十五张图到第十六张图是登离






　　４、从第十七张图是滑行




　　５、从第十八张到第三十四图除了方向改变外，和前面的图是重复的，因此把它们省略了。

　　下面我着重叙述一下第九张图到第十七张图，也就是转身、登离和滑行。
从我这个外行眼光来看爬泳转身，它是由两个角度的改变复合而成的，一个是沿着游泳池的纵向的一百八十度转向，它是转身的目的和实质；另一个是从体位向下（俯式）转为向上（仰式），然后再回到向下（俯式）的三百六十度转向，它是为了协助实现第一种转向而采取的必要甚至是无耐的转身。如果人能象一个乒乓球一样碰到墙上立即返回，这个三百六十度的旋转就可以免了。

我们先看看第九张图

它是接近阶段的结束，也是转身阶段的开始，这一步动作简单，大家一看就明白了。
　我把第十张和第十一张合起来做了个Gif动画，这就是有些游泳书中说的“打一次轻微的蝶泳腿”。





大家一看就明白了吧，之所以叫蝶泳腿，初学者也不要怕，我认为不外是因为两腿要并起来打，以区别爬泳通常采用的交替打腿。之所以定量为轻微，我认为不仅是力度不要过猛，主要是动作以小腿为主，当然臀部也要抬高一下了。大家小时候都玩过陀螺吧？不妨把自己想象成一个陀螺好了，这次动作，加上第九图的左臂划水，就是产生使自己转起来的动力。


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　　前面说过，我们需要完成的转身动作，实际上是两种转向的合成，先看看第一种转向，即沿着游泳池的纵向一百八十度的转向，是怎样完成的？我用两个字就可以概括，就是“蹬壁”，只要做完蹬壁动作那一刹那，您的第一种转向就完成了。而第二种转向，即从体位向下（俯式）转为向上（仰式），然后再回到向下（俯式）的三百六十度转向，就有几种不同的门派了。下面引用我和师傅子贝的对话，估计大家可以明白它们的分法。



　　别看我到现在也不会爬泳转身，可手头的资料还真不少，但都不尽相同。先不谈我能不能学会，从流体动力学来说，我想知道目前哪一种最科学。从旋转角度而言，我看至少有三种，一种是蹬壁前就不是单纯的翻滚，而是带有很大角度的转体了；另两种则在蹬壁前是单纯的翻滚，其一是蹬臂的刹那间先翻转九十度，后九十度在滑行中完成，其二‘就是蹬出后不做任何翻转，整个180度都在滑行中完成。这就使我们这些初学者不知所措了，学哪一种好呢。



　　“一种是蹬壁前就不是单纯的翻滚，而是带有很大角度的转体了”——索普就是这样转身，这很难学。

“其一是蹬臂的刹那间先翻转九十度，后九十度在滑行中完成”——一般爱好者努力的目标吧。（我有时能做到，一般在蹬壁时能转六、七十度）
“其二就是蹬出后不做任何翻转，整个180度都在滑行中完成”——初学者，在练好原地滚翻、游进滚翻等后，就练这个动作。（这个动作对肺活量要求比较高）
那么，我们来看看这个动画体现的是那一种呢？我个人认为这个动画玩了了个高难，恰恰是初学者难于掌握的那一种，它在蹬壁前就已经完成了大致九十度的转身！这从第十四图可以看出来。



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　　但是，既然走到这一步了，我们也没有必要半途而废，好在师傅说了，他就是跟这个动画学的，这就是说我们有了个现成的师傅了，这比什么都好，凭这一点，老水耗子认定就学这个了。另外我还有个师傅是小脚索普，师傅说了，索普就是采用这种方式，咱们师傅就是脚小一点，当然也是索普式的转身了。两个师傅教我们，我们初学者何虑之有！其实老水耗子还有一个理由不好意思说，有一次老水耗子采用蹬后翻身的方式操练了一次，身子没转过来，由于蹬的方向没找正，一下子串到池底下去了，脑袋受到了轻微的碰撞。于是，老水耗子觉得还是先转过来保险，谁叫自己脑后不长眼睛呢！我沿着师傅的足迹去找索普的爬泳转身的视频，真叫我找着了，我拿它做了个Gif动画，大家先看看.
爬泳转身动画（六）：一张大家熟悉的动画的本来面目

转身是我学游泳以来觉得最难学的

谢谢，我要加油加油！

我就是看着这张图练习自由泳转身的。
开始练习时，不要带旋转，先练习翻过来成仰卧状态；练好了，再加旋转。

“在翻转的开始要打一次轻度的蝶泳腿”——这可能已是专业级的了（至少我还是刚看到）。翻转时快速低头下潜，同时有提臀的动作，这次“轻度的蝶泳腿”是为提臀作辅力吧。初学就不要太注意这细节了。   转身时轻度的蝶泳腿应该是为转身时为身体的旋转提供一个能量，同时像一个波的传导一样使身体更容易绻起来，我觉得图中的蝶泳腿画得又点大，事实上在稍微曲一下腿就可以了。

这图就是练习自由泳滚翻转身的关键之处。
    低头、提臀、打腿——不过这三个同步进行的动作，初学时可忙不过来的，重点还是放在低头与提臀。
    下一步动作，注意一下手势，这时手心要转过来向下，尔后在翻转中，前臂向头部方向划水，帮助翻转。初学时，对手臂的借助还是比较大的，熟练以后，手划水就较小了。
    另，初学时翻转一半左右时，因技术不熟练有停滞不转的感觉，这时就要用两前臂用力向头部方向划水，并继续低头（这时往往头部有点离开身体，团身不紧）。

为什么我在这个阶段鼻子要进水??? 郁闷.

hhehe 发表于 2012-6-12 00:05
为什么我在这个阶段鼻子要进水??? 郁闷.

其实我也是初学者，不过我的鼻子进水问题已经解决了。我们以往的失败，就是太性急。我不知道你的爬泳在正常游的时候是不是坚持按正规要求呼气，我原来就不对，不是水上用口吸气，水下用鼻呼气。年轻的时候好碰个海，养成了水上吸气，在水下蹩气，把呼气也挤到水上来了，这就造成吸气不足，容易疲劳，同时，做你这个动作肯定呛水。关于爬泳转身帖子你看了吧，特别嘱咐初学者用先掌握用鼻子呼气问题，我是吃过苦头的啊！你看过世界级游泳运动员的水下用鼻子呼气的录象了吧？他们在呼气的时候鼻子就象插了两根葱！力度可大了，一句话，就得用你的气，把水顶出去。

hhehe 发表于 2012-6-12 00:05
为什么我在这个阶段鼻子要进水??? 郁闷.

是不是就像这样?




把它塞起来...



或者想法子把水......

Gel 发表于 2012-6-12 00:08
是不是就像这样?

楼上的整得够形象了，要么堵上，要么用气把水顶出去，是这个意思吧？

形象生动～～～易学易懂～～～