自由泳高肘划水对于保持一直加速划水的影响

优游白书

自由泳高肘划水。
关于自由泳的划臂，有个问题不知大家有没有注意： 高肘对于保持一直加速划水的影响。
最初注意到这点，是看索普游进时水下的动作： 一个泳池里竞技，索普的高肘动作非常突出！ ——老实说，我喜欢看索普游爬泳，不是因为他常常游在前面，而是喜欢他那种不紧不慢但很有节奏感且有力的划臂！
从水下看， 他的划水似乎开始于屈小臂——上臂与水面基本平行而小臂快速划下，当小臂划至与水面成近90度角时，才由大臂带动小臂做向后加速推水动作。
原来我一直以为这种动作是索普的专利，但直到有一次索普和哈克特同场竞技，我才发现两人动作如此相似——简直同出一哲！    后来我经常注意这点，才发现这种游法原来是澳大利亚游泳队（至少是男队）的专利！  ——而且，他们在游中长距离时打腿也基本上全程是4，6次打腿，而不象其他国家（包括中国）的2次打腿。
如今男子自由泳中长距离，可以说是被澳大利亚垄断了，这和他们独特的划臂与配合技术应该有很大联系~~~~
我于是经常在泳池里观察，发现很多人（甚至有些省队少年队的）划水开始时都有点‘拖肘’的嫌疑~~~ 几乎所有的人都仅仅注意后半程的加速推水， 包括有些教练所说的：划水部分主要推进力产生于后半程加速推水。          也就是主要是前面提到的“……角时，才由大臂带动小臂做向后加速推水动作……” 这个部分 。 ——这个加速划水推水过程是一直加速完成的，但是在这之前的动作（起码有整个划水路线的1/3）很多人都做不到‘一直加速划水’~~~
和我经常在一起游泳的泳友，有的50米自可以32秒到头，但注意他们的划臂动作，却在开始时做不到高肘——他们真正有效推进是在：当手已经划至头部下方后再加速推水，但在这之前却未能加速划水。 就是说，仅仅在划水路线的2/3部分加速划水——浪费了另外1/3。
我觉得澳大利亚试的高肘划水，正好弥补了在前半程不能更有效地加速划水这一点。
于是，我开始尝试改变划臂动作——起初是模仿，后来又加了很多理性的分析~~~
变化是惊人的！ ——改变动作前，50米蹬壁出发最多37下到头； 改变动作两周后，50米蹬壁30下到头——游进中我可以充分地体会到长划水的快感！
我请人帮我摄像（自己出钱租设备的！），后来在看的时候我发现自己的高肘动作很明显——比其他人的明显的多！（动作还算流畅） 且划水效果不差——因为距离短，我划得很卖力，5米3划左右。
从开始注意索普游泳——当时就喜欢他的那种感觉，但说不出来；  到后来逐渐对‘突出的高肘划水’有了一定认识与想法； 直到自己像这种划水学习而得到提高。 已经快2年了，昨天夜里突然想要把这点心得写到论坛上，和大家分享，于是今天一早来上网，花近一小时（本人打字超慢），把肚子里的这点东西倒出来。
这些仅仅是学生愚见，如果有什么不同见解的，请千万要提出来~~~
    ‘  高肘于保持一直加速划水的影响。’

再看你开始抓水的时候，是往下压，还是用好的多的技术---用弯曲的肘部往后拉水

确实要高肘，这是一直被强调的，但是说容易做的难啊，我自己也经常拖肘，特别是累一点的时候，以后每次都要多注意才行，不过真累。

长距离打6次腿，记得奥运会还是世锦赛上一个解说员（前世界冠军）就说过现在长距离游泳的趋势也都是打6次腿。

不转体，移臂和划水都不可能高肘