申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
自由泳
›
缺少运动天赋就是这样去学好自由泳
[初阶泳者]
缺少运动天赋就是这样去学好自由泳
[复制链接]
水草蟒
当前离线
积分
919
IP卡
狗仔卡
水草蟒
水草蟒
发表于 2012-6-13 16:49:08
13872
5
|
显示全部楼层
|
阅读模式
缺少运动天赋,开始学习
自由泳
的时候,尤其感觉水感太差。从开始上课学习自由泳到现在的准专业水平用了两年时间,其中花的钱和付出的辛苦太多了。根据这段学习的尽力,在此说说自己笨人对如何学好自由泳的体会和大家分享:
第一,打腿。
(1)其实打腿很关键的是腰部的位置,通常的方法都是只扶板打腿,而为了体会腰部位置如何使得大腿轻松,可以前面扶板,大腿中间再夹浮板打腿,这样打腿会觉得轻松许多,这样打腿的时候多体会自己为什么会比不夹板的时候轻松,然后去掉夹板后再打腿,如此反复。
(2)老师和你讲了大腿带小腿鞭状打腿,可你就是不明白,晕,怎么办?那你就这样,你穿着拖鞋座在沙发上,而你要他这个拖鞋踢到对面墙上去。对!打腿就是这样。当然以后你还要注意踝关节的放松。
(3)打腿的时候腿总是分开太大吗?自己觉得没分那么大,可是老师在岸上喊,“你腿怎么老是分开那么大”,是不是?哈哈,这样作:每次打腿的时候有意识的让自己两脚的大拇指摩擦到,这样强迫自己作一段后就会改正了。
第二,划臂。S型划水让你摸不着头脑吗,抱水,拉水,推水,高肘。。等等让你不知所措吗?让它门见鬼去。你要作的就是划水,手入水后向下向后划,就这么简单。但同时要保证两点:一是一定要夸张的前交叉,就是:一臂往后划的时候,另一臂尽量前伸,一定等一臂开始插水后,另一个臂才向下向后划。只有这样的前交叉才可以让水感很差的人慢慢找到划水的水感。这样坚持一个月后,你应该就会体会的手臂划水的水感。有了一定的水感后,你再这样游,前25米把手握成拳头划,后25米展开手掌划,后25米你会发现手掌对水的感觉更明显了,如此反复。这样你基本就找到手臂对水的感觉了。这时候,你再去体会抱水和推水就容易多了。这个时候最难的就是体会推水加速了,要点是有意识提醒自己抱水完成后胳膊肘一定要紧贴身体、大小臂成90度角度,小臂加速向后推。以后再慢慢体会推水的时候,手腕弯曲使手掌和身体成90度角以助推水效果。基本上,前面的抱水用2/3的时间和1/3的力量,后面的推水用1/3的时间和2/3的力量。等你逐步体会到这些的时候,可以把前交叉改为中前交叉。值得强调的是手掌上带划水掌对纠正你的划水路线和体会推水、加强推水力量是必不可少的,去买一个吧。
第三。节奏感。良好的节奏感和平衡感会让你觉得自由泳是最轻松的
游泳
姿势。如何体会节奏感呢?多看游泳比赛的长距离项目的中间部分,录下来,反复看,然后自己游的时候多模仿这个节奏,当然了最好的条件是,你经常游泳的地方有专业的运动员在游长距离,那你就在岸上看一会,水下再偷看一会吧。。然后模仿一会,再偷看一会。。。嘿。。我就是这么作的。
总而言之,自由泳最关键的就是曲臂推水,我们日常长距离锻炼的时候,你只要推水的时候用力,而其他的所有动作都是放松不要用力,体会到这点后,你就会发现自由泳是多么的轻松和简单。
希望上面的这些话对于初学自由泳而水感又差的人能有所帮助。
运动
,
自由泳
相关帖子
•
自由泳-倒立自由泳腿
•
游泳杂志-DIY自己的自由泳
•
游泳转身 - 铅笔式的推进力(基础练习)
•
自由泳和仰泳的相同之处-如何从臀部找到髋部
•
自由泳直臂技术
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
beestar
发表于 2012-6-13 16:49:33
|
显示全部楼层
很强大阿!方法也很不错!支持了。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
街头巷尾
发表于 2012-6-13 21:27:51
|
显示全部楼层
很强的资料,继续学习中
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
づ不の戒
发表于 2013-10-15 23:00:20
|
显示全部楼层
翻了几十页的帖子,这个的含金量真的很高!!!!真正把自由泳里关键中的关键点中了!!!!希望更多的人看到!!!!“
你穿着拖鞋座在沙发上,而你要他这个拖鞋踢到对面墙上去。对!打腿就是这样。当然以后你还要注意踝关节的放松。
”这句话的经典,练过打腿的人都能体会的到,不过我觉得改成“把拖鞋 甩 到对面墙上去”,这样就把踝关节的放松也加入进去了。“
总而言之,自由泳最关键的就是曲臂推水,我们日常长距离锻炼的时候,你只要推水的时候用力,而其他的所有动作都是放松不要用力,体会到这点后,你就会发现自由泳是多么的轻松和简单。
”,没能领悟到这句话,自由泳是不可能长游的,当然如果是初学者,等你到了能体会这个帖子的时候看到它,你基本上就可以开始突飞猛进了!好贴!!楼主真的很强大,能把体会到的形诸于文字
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
heyki
发表于 2013-10-15 23:49:14
|
显示全部楼层
很强的资料
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
binkes
发表于 2015-8-12 15:55:39
|
显示全部楼层
非常牛逼 就按这个帖子学习
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17278人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16674人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16400人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注