自由泳转身水下什么时间呼气

ziqksz

自由泳翻转身体的时候什么时候呼气，最近游自由泳翻转的时候，感觉耳膜有些压痛感，是不是我一直在水下憋着气，没有及时呼气的原因呢？什么时间呼气最好呢？
记得有个帖子专门讲自由泳转身的，怎么找不到了，请各位高手指点，谢谢！

憋不住你就呼吧，没啥规定，跟感觉走。

要一直吐气、一直吐气、吐到转完身体为止... {:soso__5054038640108338148_1:}

当鼻孔朝上，水会灌入，就需要均匀的鼻孔吐气
如果不能自如控制的人，就一直均匀的鼻孔出气了，但那样气就有点不够了。

由泳翻转转身时不能憋气，也不是用口呼气，而是鼻子缓慢持续向外喷气，这样鼻腔才不至于进水。而且一定要练好蝶泳腿和双臂自胯部两侧反掌后朝向头部划水伸展，这样转身时人体是在水的上层做翻滚动作。动作规范了，真正翻转的时间很短，更多的时间是翻转后蹬壁滑行。泳池中一些人翻转转身后身体到了水的下层，是因为动作不规范，结果转身后花很长时间才到达水面。

根据自己的身高，看泳池下面的2米线，以线为基准，算出自己最后一次划水的时机，那个时候侧头换气，吸足气，进行转身运动，蹬池壁出发后前5米不要换气，至少划手三次后再换转过身的第一口气！

换气困难？我弱弱的觉得应该是转体不够吧。。腮帮贴着肩膀多转一点试试应该会好点。我在练单臂伸直强侧换气。之前就是感觉有点费劲。转体多一点以后就OK了。