自由泳的移臂

冬冬

看着泳池里来来往往的游泳者，旁观者会感到有些人游得真好，轻松优美速度还快。那么水平高低差别在哪里呢？首先在身体姿态，好的自由泳身体要平直，不能上下起伏，更不可左右摆动。其次要动作流畅、协调、有效。体现自由泳水平最明显、直观的动作就是移臂。
     移臂的动作应该让人看上去懒洋洋的，手出水时就像从裤兜里抽出来的。移的时候把自己想象成木偶，肘尖上拴着一根线，此时移臂动作不是自己做，是别人操纵你，他提起这根线，把你的肘、小臂、手依次提出水面，然后提着往前送。你的臂完全放松，小臂、手软软的答拉着，任由线提着往前送，手被送到头前约30厘米时，线断了，手掉进水里。手入水时掌心向外下方，带入的气泡越少越好。这就是高肘移臂。
     要放松，目的是给手臂短暂的休息时间。心脏能一刻不停地跳动伴你一生，就是因为它有放松的时间——舒张时放松休息。手臂承担着70%以上的推进力，你不让它休息，划水时它就不为你玩命了！

移臂的动作应该让人看上去懒洋洋的，
移的时候把自己想象成木偶，肘尖上拴着一根线，此时移臂动作不是自己做，是别人操纵你，
要放松，目的是给手臂短暂的休息时间。
最好境界，我要继续实践。

心里明白实际动作要做好还要大量的练习

太好的游泳视频教学！

讲的不错