熟悉水性的教学方法和手段 浮体与站立的练习 （禁止转载）

林琳

浮体与站立的练习　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　练习的目的是体会水的浮力，初步学会控制身体在水中平衡的能力和水中站立的方法，树立学会游泳的信心。　
　　 抱膝漂浮练习

　　原地站立，深吸气后下蹲低头抱膝，膝部尽量靠近胸部，前脚掌蹬离池底，或低头用身抱膝姿势，自然漂浮于水面。
　　
　　 直体漂浮练习

　　两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身体前倾，两脚轻轻蹬离池底，或俯卧姿势漂浮水面，两臂两腿自然伸直。站立时，收腹、收腿、两臂向下压水并抬头，两腿向下伸，脚触池底站立。



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教法提示　   呼吸练习中的浸水和闭气是学习游泳的基础，也是消除怕水心理的重要手段，要鼓励学生放手把头浸入水中。如戴水镜，可进行水中视物、寻物练习、以提高学习兴趣。

　　闭气练习是浮体和滑行的必要条件，要注意引导学生逐渐延长闭气的时间。

　　为尽快掌握呼吸动作，可布置课外作业，让学生利用脸盆盛水，面部浸入水中练习呼吸动作，或在淋浴时间用口吸气，也可以在水中吹气泡。

　　滑行练习时，可2－3人一组保护和帮助，做扶、拉、按、推的练习，增加滑行距离。

　　用游戏和比赛的方法，延长闭气时间，增加滑行距离，提高学习兴趣。