为什么我做不好自由泳扶板打腿？

小臭贝

曾在泳池看过一MM打腿，手搭在板子上，头一直抬着，嗖嗖嗖就把50M池子游过去了。昨天我这样试了一下，发现有难度，下半身老是沉下去。也不奇怪，首先，手搭在板子上，上半身浮力大，被抬得很高，而且头还抬起来，腿就更要下沉了。为了让腿漂起来，我试过很多方式，使劲打腿、放松或者抓板子不抓那么多，只抓一点点，都不凑效。后来我干脆不抬头了，不过效果不明显，游了一定距离，腿还是要沉下去。求高手指教。为什么那个MM手搭在板子上、并且头抬着，还能打腿？而且她还超放松，左顾右盼的…

扶板打腿时腰要锁住，腿自然会高些。
不妨试试看。

慢慢游 发表于 2012-6-23 14:40
扶板打腿时腰要锁住，腿自然会高些。
不妨试试看。

锁腰其实是两个步骤。一：收腹二：撑住腰。对于扶板打水历来分歧较多，有认为必须打的，有认为根本不需要的。有人说初学最好先练打水，也有人说先练游,腿练不练没关系。个人对以上观点均持认可。既然楼主练到这里，就多两句嘴吧，扶板打水属游泳运动的基本功，练得不光是腿功，也同时需要很好的腰胯力量和很好的肩部柔韧，这些都需要经过艰苦的训练才能达标。除了天才之外，一般人都需要经过训练才能做好。也就是练总比不练要强。

我觉得一点是肩关节没有送出去，有耸肩，其次就是腰腹松了，所以下肢位置过低

啥都不是，就一个原因，练的太少。。。

我也遇到和lz一样的问题

注意腰部要拉伸

你的这个情况没技巧可讲，每天坚持400米到1000米 1个月后你就也自如了，6个月后就彻底提高了！